Тонкая талия за 5 минут в день - японская методика Фукуцудзи.
Внимание!
Если у вас имеются малейшие проблемы с позвоночником, то перед применением этой методики следует обязательно проконсультироваться с врачем!
Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи примерно 10 лет назад. С помощью этой методики можно:
⁃ Улучшить осанку;
⁃ Уменьшить объем в талии;
⁃ Подтянуть тело;
⁃ Сделать хорошую растяжку позвоночника;
⁃ Незначительно увеличить свой рост за счёт распрямления позвоночника.
Важно! После упражнения следует очень медленно, плавно и осторожно вставать, чтобы избежать проблем с позвоночником!
Итак, перейдём к главному, к самому упражнению.
Шаг 1. Нам понадобиться коврик для упражнений и полотенце, если у вас сильные прогиб в спине, возьмите два полотенца.
Шаг 2. Из полотенца скатайте валик толщиной 7-10 см и перевяжите его веревкой.
Шаг 3. Сядьте на пол на коврик для упражнений.
Шаг 4. Положите валик из полотенца за спину.
Шаг 5. Опуститесь спиной на валик так, чтоб он точно оказался под поясницей.
Важно! Проверьте обязательно, чтобы валик располагался четко под пупком - проведите рукой от пупка по линии талии вниз - вы должны упереться в валик из полотенца под спиной.
Шаг 6. Раздвиньте ноги на ширину плеч и скосолапьте ноги - пятки находятся на расстоянии 20-22 см друг от друга, а большие пальцы ног в этот момент касаются друг друга.
Шаг 7. Вытяните прямые руки за голову и поверните их ладонями вниз так, чтобы мизинцы касались друг друга.
Если вам тяжело распрямить руки, то оставьте их лежать, как получается. Главное в этом упражнении, чтобы мизинцы и большие пальцы ног соприкасались.
Шаг 8. В этом положении нужно находиться 5 минут. Но если трудно, то можно начать с двух минут, постепенно увеличивая время. Подниматься медленно и осторожно!
При данном упражнении живот как бы втягивается внутрь тела, а скелет принимает естественную для него форму. Результаты станут заметны примерно через месяц после регулярного применения этого упражнения. Позу можно изменять, чтоб добиться желаемого результата. Например, можно положить валик под грудь, чтобы сделать ее выше, или под начало рёбер, чтобы лучше прорисовать линию талии.
Всё возможно, главное четко следовать указаниям и соблюдать режим!
Ведь до Нового года осталось совсем немного времени и следует начать выбирать платье! В данной статье, я подготовила для Вас отличную подборку трендов 2018 г.