Первое правило- это движение!
Ходите пешком, даже если вы идете уставшая с работы. Со временем вы ощутите удовольствие от этих прогулок. Идеальный темп – когда ваше дыхание уже участилось, но это не мешает вам говорить. Все обменные процессы в любом возрасте зависят от двигательной активности. Спортивная женщина всегда выглядит намного моложе.
Второе правило-это позитив!
Радуйтесь жизни. Радуйтесь мелочам, которые происходят каждый день, каждый час. Те, кто замечает только отрицательные моменты происходящего вокруг, живет тоскливо и подавлено, упуская шанс быть счастливым.
Третье правило-улучшайте здоровье!
Это главный компонент. От неправильного питания, хронической усталости процессы старения ускоряются. Регулярно употребляйте полезную пищу, пейте больше воды. Найдите время для зарядки, отдыхайте на свежем воздухе – это очень важно. Учитесь больше смеяться.
Четвертое правило- это сон!
После пятидесяти лет спать нужно не менее 7-8 часов в сутки. Очень важно ложиться до 23.00, поскольку именно в этот период наши биологические часы с помощью гормона роста запускают механизмы восстановления кожи и всего организма.Если вам хочется поспать днем – постарайтесь найти эту возможность . Даже короткий, всего на 15-20 минут, сон может взбодрить вас и освежить ваш мозг.
Пятое правило- пересмотрите свой гардероб!
Выбирая одежду , лучше отдавать предпочтение спокойным светлым тонам, классическим сочетаниям черного и белого, но и не отказывать себе в удовольствии надеть джинсы со свитером.
Главное в подборе одежды – чувство меры.
Будьте красивы и счастливы! Подписывайтесь на мой канал-вас будут ждать интересующие вас темы....