Каждый хоть раз в своей жизни соблюдал диету. Налагаемая мода на худенькие или хорошо сформированные, спортивные тела заставляют людей быть все время не довольными своим внешним видом. Было подсчитано, что необоснованное тщеславие является торговой маркой женщины, но мужчины тоже недавно начали искать способ улучшить свой внешний вид, свое здоровье.
К сожалению, большинство людей, даже читая и будучи информированными, хотят и делают «быстрые диеты», чтобы за короткий промежуток времени, убрать жир и лишний вес. Это отрицательно сказывается на здоровье. Это правда, что чем быстрее теряешь вес, тем больше стремишься придерживаться данного режима, но ущерб от таких низкокалорийных блюд велик.
Здоровые решения в борьбе с весом предлагает Майкл Мосли. Он врач, журналист и ведущий телеканала BBC «Two Horizons», в котором говорится о периодическом голодании.
Вот что представляет собой диета 5:2.
— Принцип диеты заключается в следующем: 5 дней в неделю, вы нормально питаетесь, а в последующие два дня количество калорий не должно превышать 500 для женщин и 600 для мужчин.
— Не имеет значения, какие именно дни вы решили ограничить количество пищи.
— В те дни, когда вы потребляете небольшое количество калорий, вы можете решить, покушать сразу один раз или несколько. Для снижения веса это не имеет значения.
— Тем не менее, Мосли рекомендует принимать около 300 калорий на завтрак (два яйца с беконом, например), а затем обед или ужин (жареная рыба и некоторые овощи).
— В оставшиеся дни потребление калорий не должно превышать 2000 калорий для женщин и 2600 для мужчин. — Эта диета (или, скорее режим) не рекомендуется для беременных женщин и больных сахарным диабетом. Лучше всего обратиться к своему врачу всем тем, кто хочет пройти эту диету.
