Мало кто знает, но наша осанка напрямую влияет на работу внутренних органов и общее самочувствие. Сутулость может стать причиной многих заболеваний.
Сегодня, когда многие из нас занимаются сидячей работой, поддерживать спину ровной сложно. Сидя дома на диване или в офисном кресле так и тянет расслабить позвоночник, изогнувшись в форме крючка. И если не заниматься упражнениями для исправления осанки, то это может стать причиной серьезных последствий.
Нарушение осанки может спровоцировать ряд серьезных заболеваний, в том числе острую боль в спине и остеохондроз.
Кроме всего прочего, при проблемах с осанкой страдает также и внешний вид – меняется походка, фигура, появляется живот, а грудь кажется впалой.
Поддержите молодых авторов - подписывайтесь на канал иоценивайте статью. Каждый день команда профессиональных диетологов и фитнес-тренеров пишет статьи для вас.
Будьте здоровы!
Итак, вот несколько правил и упражнений для сохранения прямой спины.
1. При ходьбе старайтесь не смотреть под ноги. За правильной осанкой нужно следить все время: и когда вы сидите, и когда ходите, и когда стоите.
2. Регулярно выполняйте упражнения на мышцы живота и спины. Прямая осанка – это не только ровный позвоночник, но и крепкий мышечный корсет.
3. Прекрасное упражнение для осанки – книга на голове. Оно пришло к нам еще из старинных времен, когда юных девушек учили держать спину ровной. Удержать книгу можно только с ровной спиной – проверьте себя. Сможете ли вы соответствовать стандартам 19 века?
4. Обязательно делайте перерывы в работе за столом. Несколько часов в сидячем положении неполезны для спины.
5. Выбирайте удобную обувь. Каблуки могут спровоцировать нарушение осанки, а также дают серьезную нагрузку на позвоночник. Ими злоупотреблять нельзя.
6. Малоподвижный образ жизни – одна из главных причин нарушения функциональности позвоночника. Не забывайте уделять время физической подготовке.
7. Для профилактики заболеваний спины также рекомендуется спать на жестком матрасе.
8. При наклонах не сгибайте спину и не сутультесь. Не получается согнуться с прямой спиной? Лучше присядьте или согните колени.
Поддержание прямой осанки должно быть естественным и привычным процессом. Для поддержания прямой спины достаточно всего 20 минут в день посвятить упражнениям и уже через месяц вы заметите приятный результат.
Рекомендуем - 8 простых способов потреблять меньше калорий
Подписывайтесь на канал, тогда вы не пропустите выход новых советов.