Вот и наступило утро. Пострадавшему от бессонной ночи и обильного застолья организму требуется особая забота. Как же вернуть себе бодрое настроение и в кратчайшие сроки устранить следы усталости, синяки под глазами и дискомфорт в желудке? Праздничное меню и новогоднее веселье – это серьезный стресс не только для желудка, но и для всего организма. После веселья многие ощущают негативные последствия: болит голова, скачет давление, возникают неприятные ощущения во всем теле. Как же правильно справиться с такой ситуацией?
Вместо кофе – зеленый чай
От кофе в больших количествах в первое утро года лучше воздержаться. Заварите свежий чай. Он улучшит пищеварение и поможет справиться с перееданием. В зеленом чае содержится большое количество кофеина и танина. Это взбодрит, внесет ясность в мысли. Чай поможет справиться с интоксикацией, снабдит организм хорошей порцией антиоксидантов.
Теплая ванна
Следующим шагом домашней детокс-программы будет тонизирующая ванна с морской солью или отваром лекарственных трав. Она улучшает микроциркуляцию и эффективно выводит токсины. Такая процедура позаботится о коже и самочувствии, поднимет настроение. Она не только восстановит силы, но и оздоровит каждую клеточку организма. Вода должна быть не слишком горячей, а продолжительность процедуры – не более 15 минут.
Завтрак
Первый прием пищи после новогодней ночи обычно приходится на обеденное время. Поэтому не стоит налегать на салаты и бутерброды. Завтрак должен быть легким и питательным. Прекрасно подойдет омлет с помидорами и болгарским перцем.
После обильного застолья самое время перейти на горячие жидкие блюда. Предпочтение следует отдать легким супам. Их легко приготовить, и они пойдут на пользу пищеварению.
Полезны и жидкие каши. Они вернут бодрость и приведут в норму повышенную кислотность. Это самая эффективная пища для оздоровления организма, растительные белки обеспечивают организм энергией. Овсяная, рисовая или гречневая – любая из этих каш эффективно выведет токсины и уменьшит усвоение жиров.
Прогулка на свежем воздухе
Даже небольшая прогулка вернет румянец и здоровый цвет лица. Прилив кислорода улучшает кровообращение и активизирует обменные процессы. Во время прогулки постарайтесь делать дыхательную гимнастику – медленные вдохи и выдохи. Если сил совсем нет, то откройте шире окно и пустите свежий воздух в квартиру.
Минеральная вода
Быстро восстановить водно-электролитный баланс поможет минеральная вода. Она стимулирует отток желчи, что помогает восстановить тонус и вернуть силы. Обычная столовая минеральная вода быстро очищает все ткани и органы от продуктов распада, устраняет сухость во рту, отеки и обезвоживание.
Спокойный сон
Лучше всего возвращает силы крепкий здоровый сон. В это время процессы регенерации и обновления ускоряются в несколько раз, организм избавляется от стресса, улучшает работу всех органов и систем, пострадавших от бессонной ночи.
Если правильно восстанавливаться после праздничных гуляний, то через один или два дня получится вернуться к норме без ущерба для здоровья и самочувствия.