Без сомнения, вы можете быть сообразительным и способным к обучению человеком, но зачастую этого бывает недостаточно. Порой даже самого талантливого ученика одолевает лень. Часто ли внешние факторы мешают вам сконцентрироваться? Отвлекаетесь без причины? И как следствие: вы выучите и изучите гораздо меньше материала, чем могли бы, и времени потратите куда больше, чем обычно.
Бесспорно, самый главный враг нашей с вами непродуктивной работы - это лень.
Вспомните, сколько раз вы корили себя за очередное невыполненное домашнее задание в школе или за любое другое невыполненное дело. А воспоминания о недоделанной работе потом долгое время не дают нам покоя. И как же от нее избавиться?
Для многих из нас самое сложное — это приступить к будущему труду. Почему же так происходит? Джон Барг, профессор социальной психологии Йельского университета установил, что когда мы собираемся взяться за трудную и очень важную задачу, наш мозг начинает симулировать работу, фокусируясь на маленьких, не особенно полезных делах. Мозг заменяет себе работу на более приятную с его точки зрения. Куда привлекательней потратить пару часиков на сериал или фильм, чем на учебу, правда? В результате мы занимаемся всем чем угодно, лишь бы не делать то, что должны.
Как же учится продуктивнее?
1. Убираем лишнее
Для современного школьника постоянным и пополняемым источником лени являются гаджеты, а именно различные соцсети. Именно поэтому во время учебы следует откладывать мобильные устройства и использовать их только при необходимости: чтобы ответить на звонок или поставить таймер, но никак не для просмотра картинок или видео на ютубе.
2. Содействие с «надзирателем»
Если же предыдущий лайфхак по каким-то причинам не работает по отношению к вам, а неконтролируемая рука снова и снова тянется к телефону, то есть очень действенный метод — так называемый «надзиратель». Всё предельно просто. Когда мы, дети, становимся подростками, нас уже считают куда более самостоятельными. Но порой нам не хватает маминого старого доброго подзатыльника, от которого лень как рукой снимает. Побеседуйте с родителями, объясните ситуацию, и, я уверена, они с радостью согласятся помочь вам. Придумайте с родителями график, а если вы не будете его придерживаться, ваши «надзиратели» конфискуют все средства связи. Строго, но эффективно.
3. Делайте перерыв через каждые полтора часа
Все мы люди, не роботы. Ни один человек не сможет проработать с энтузиазмом весь день. Уже через два часа умственной деятельности без отдыха чувствуется некая усталость и заметная потеря концентрации. Именно поэтому для выполнения целей эффективно требуются перерывы. Клейтман выяснил, что после полутора часов интеллектуального труда для поддержания активности мозга подключаются гормоны стресса, в результате концентрация и продуктивность существенно снижаются. Поэтому для высокоэффективного решения задач стоит делать передышки каждые 90 минут, а не пытаться повлиять на естественные процессы при помощи кофеина. Перерывы эти могут длиться от 15 до 30 минут — на ваше усмотрение. Этот перерыв можно сделать еще и полезным для собственного здоровья, выполняя гимнастику и несложную разминку. Поверьте, уже после нескольких дней, проведенных за учебой именно таким образом, у вас появится желание и стремление учиться и дальше, не причиняя никакого дискомфорта.
4. Многозадачность — миф
Многозадачность — ложь, несмотря на то, что едва ли не все в нашем быстро развивающемся мире поверили в миф о ее эффективности. Мы безоговорочно приняли ее как образ жизни. Многие люди гордятся навыками мультизадачности, но на самом деле она не приносит пользы и вообще не реальна.
Люди, работающие над несколькими задачами одновременно, выполняют их все одинаково некачественно. Они слишком легко отвлекаются на посторонние дела, плохо усваивают новую информацию и медленно переключаются между заданиями. Особенно сильно от многозадачности страдает концентрация. Согласно выводам ученых, чтобы выполнять задачи более качественно и в целом работать продуктивнее, следует каждый раз фокусироваться только на одном деле. Поэтому не стоит пытаться выучить все и сразу и сделать задуманное за короткий промежуток. Например, если вы готовитесь к экзаменам, то разумней будет составить для себя график предметов. Например, понедельник и вторник: математика; среда: русский язык; четверг и суббота: биология и так далее. Такой график значительно повысит вашу продуктивность.