Всем привет.
В беседах со студентами постоянно мелькает тема выхода из депрессии.
Состояния "унылой картошки", когда ничего не хочется, нет энергии, сидишь - амёбишься, мысли дурацкие вертятся и вертятся. Или их совсем нет. Знакомо?
Наливайте чаю, погладьте котика, сейчас будет байка из личного опыта.
То, что маг - это всеумный и всезнающий персонаж, не имеющий проблем - банальный миф, ровно такой же как и о "настоящем мужчине".
При погружении в магию, случается, захлестывает так, что только держись. И успехи кажутся совсем маленькими или их вообще не видишь, и жить не то чтобы очень хочется. Что-то менять, выходить из привычного круга дел нет никакой мотивации. Состояние - как в желе. (Это была самая унылая часть текста, ага)
Причина? Расскажу о случае, который произошел Nдцать лет назад. Тогда был затяжной прорабатываемый внутренний кризис.
Возникла проблема с тем, чтобы ощущать себя частью мира. Ощутить свою реальность в этом мире, как сказал бы один шаман. То, что мои действия имеют эффект, влияние на реальность.
Проявлялось это в отсутствии результатов магических воздействий, неудачах рабочих, да и вообще во многих сферах жизни. Создавалось ощущение, что усилия тщетны и ничего изменить не получается. Постепенно и пришло состояние унылой апатичной картошки.
Зацикленной на себе, эгоцентричной картошки, это важно отметить. Все причины искались в себе или сводились к "Я-я-я". Мировосприятие очень сильно искажается в такие периоды, додумки и фантазии цветут пышным цветом. Обидеться на весь мир, ненавидеть окружающих за то что происходит со мной? Да легко! И, казалось, так логично…
Первый шаг - осознание
Когда человек замыкается на себе во время кризиса, энергии перестает хватать для жизни, для решения задач. Вырастает "корона", иллюзии подменяют реальность. Знаете, каков механизм?
Чем больше вы взаимодействуете с миром вокруг, чем вы больше открыты для опыта, тем лучше состояние психики. Постоянные новые стимулы, уникальные впечатления. Очень многое зависит от того, куда направлено внимание. Если оно только "в себя", то здравствуй, болото.
В унынии нет вдохновения, помните?
И вот понимание того, что "я замкнулся в себе", дало очень много. Вывело энергию / внимание из порочного однообразного круга думок тяжких. В жизни появилось что-то кроме овощевания.
Запомним: если у вас депра и вы осознали, что ваше сознание находится под влиянием эмоций, что реальность не такая, как вы думаете сейчас - первый шаг к здоровью сделан!
Движемся дальше. За мыслью о том, что с моим восприятием нечто странное творится, пришла мысль вообще о фиксации того, что состояние "унылой картошки" - оно есть, оно со мной уже долгое время. И само не проходит.
Следующий вывод - банальная совсем мысль: "Такое лежание не дает никаких результатов. Отдохнуть - не отдохнул, желаемого не получил". Делать что-то бесполезное - зачем? Бесполезное же. А что тогда делать? Ведь не хочется ничего, энергии нет. Точнее, не было. Как только появилась осознанная мысль, фиксация эгоцентризма, его можно "стопать", вместо того, чтобы гонять эмоции по кругу.
Энергию, которая тратилась на "думы тяжкие", депрессивный я решил направить на изменения.
Второй шаг - хитрые приёмы
Если в описании выше вы узнаете себя, значит вам смогут помочь и те методы, которые я использовал, чтобы выбраться из весьма навязчивого состояния болота.
Магические - не магические приёмы
Для начала - изменить наполнение дня.
Состояние депры - очень многогранное. Но суть - в отсутствии активности и закапывании в унылость. Во всем.
Попробуйте:
1. Сменить музыку, которую слушаете. Можно сказать, открытие года: за время овощевания я начал слушать сплошную занудность и унылость. Полистайте плейлист, найдите новые, меняющие настроение, вдохновляющие треки. Из сериалов, например. Танцевальные, классические, легкие. Мне очень зашли Ori and the blind forest и сальса / бачата треки. Прям сразу хочется двигаться под ритм.
2. Сменить книги, которые читаете. Возьмите что-то легкое, жизнеутверждающее. Ричард Бах, приключения сэра Макса в Ехо (начать лучше с третьей книги) например.
3. Поменять обстановку в доме. Делайте регулярную уборку и выбросите лишние вещи. Одна мудрая ведьма наглядно показала мне, что чем больше вещей - хлама, тем меньше энергии для жизни. Пусть прошлое останется в прошлом. Одежды, кстати, тоже касается.
Перечень идет от простого к глобальному, сделаете первое, появятся силы на дальнейшее.
Далее. Планирование
Сделав предыдущее, у меня появились силы на то, чтобы чего-то хотеть.
Купил в книжном тетрадь и ручку. Задумался. А чего я хочу от Пламени? Каким я вижу его через год, три? Какие вообще у меня планы на ближайшие годы. Занятный вопрос. Даже просто мысль о таком - уже выводит за рамки привычного болота. Ведь чтобы двигаться, надо двигаться куда-то. Значит, время ставить цели, маленькие и побольше.
А вы, чего для своей жизни хотели бы сделать? Какие шаги для этого нужны?
Социализация и активность для тела.
В какой-то момент я решил, что нужно резко разбавить болото. Из него уже потихоньку начал выкарабкиваться. И познакомился с кроссфитом.
Сходил на первую тренировку. Было очень тяжело, даже с четвертью нагрузки не справился. Но... тело почувствовало себя лучше. Оно болело от активности, оно чувствовало себя живым. Заставить себя пойти на вторую тренировку было настоящим подвигом. И еще. И на следующей неделе... Сейчас я могу сказать, что это был один из самых эффективных шагов. Физическая активность невероятно сильно встряхивает. И, чем дольше занимаешься без пропусков, тем устойчивее и сильнее становится нервная система. Здесь же фактор занятий в группе. Социализация и общение.
Любая физическая активность в группе единомышленников закрепляет связь с миром, вынимает из тяжких дум. Социальные танцы, йога, гимнастика, бег, лыжи. Что угодно, что по вкусу. Главное - постоянно, систематически. Интерес придет со временем.
Запомним: фокус энергии в том, что она возвращается только когда вы её куда-то вкладываете. Жизнь не терпит застоя.
Разнообразие.
С появлением спорта в моей жизни, пришлось систематизировать и разнообразить питание. И это дало дополнительный эффект. Много фруктов, полезностей, салаты, мясо, сам готовишь... вот он, новый повод чему-то научиться, вдохновиться. Попробовать лазанью, роллы с васаби. А затем самому это приготовить. Чем не вызов?
Казалось бы, все это простые приёмы. Но, из мелочей складывается любой быт. И, перестроив быт, я добился того, что энергия жизни из ручейка превратилась, для начала, в горный ручей. Любые действия мага меняют реальность. Пафосно? Зато правда.
В следующей части статьи мы поговорим о более «волшебных» приёмах и практиках, которые помогли стабилизировать энергетику и минимизировать последствия унылого периода.
Для выписки в блокнотик:
1. Осознание ситуации — первый шаг.
2. Ключ к здоровью - энергообмен с миром.
3. Социализация - верный способ избежать болота
4. Распорядок дня дает ощутимый прирост сил
5. Меняя бытовые мелочи постепенно, мы меняем жизнь в целом