Казалось бы, так просто лечь спать по-раньше, чтобы хорошенько выспаться, но по статистике более 60% людей этого не делают. Даже когда недосып существенно ухудшает самочувствие и производительность в течении дня, мы все равно любим откладывать свой отход ко сну. У нашего откладывания сна есть научное название - прокрастинация.
Прокрастинация - явление массовое и повторяющееся, даже когда мы хронически недосыпаем, мы все равно продолжаем откладывать свой сон на чуть-чуть попозже. По статистике мы чаще откладываем свой сон в первой половине недели, объясняется это просто - мы хорошо отдохнули и расслабились в выходные , создали запас физических и эмоциональных сил.
Откуда же берется прокрастинация? Исследования показали, что основных фактора два - это психотип совы и избыточная эмоциональная нагрузка. Совы больше подвержены откладыванию сна, чем жаворонки, все из-за того, что жаворонки соблюдают режим и идут спать во время даже в выходные дни, совы, напротив, любят засиживаться до поздна в выходные, что выбивает их из режима в будни дни. Что касается эмоциональной нагрузки, то чем больше мы ограничиваем себя во время дня, выполняя рутинные обязанности на работе или дома, тем больше мы даем себе послаблений вечером, во время отдыха после тяжелого дня, это касается и откладывания сна в угоду нашим вечерним хотелкам. Единственный выход - если хочешь ложиться спать вовремя, нужно повышать уровень самоконтроля.
Подписывайтесь на канал, впереди вас ждет много интересного! Ставьте лайки, комментируйте, нам важно ваше мнение!