Почему-то многие думают, что зрелый возраст — это приговор. Больше нельзя ничего сделать со своим здоровьем, телом, самочувствием. Многолетние привычки затягивают, трудно и даже боязно взять себя в руки и что-то изменить.
Исходя из моей многолетней практики могу смело сказать, что похудеть можно и в 50, и в 60, и в 70! У меня были клиентки разного возраста и те, кто действительно хотел похудеть-достигали этого результата!
Особенности возраста
Конечно, нужно сказать, что в зрелом возрасте есть свои особенности. Наступает новый этап в жизни женщины-климактерический период. Это деликатная тема, о которой женщины стараются молчать. В этот период организм женщины как бы лишается защиты гормонов и повышаются риски сердечно-сосудистых заболеваний и многих других проблем со здоровьем. Поэтому к этому возрасту особенно важно привести свой вес в норму.
Также, к этому возрасту зачастую имеются накопленные хронические заболевания, такие как артериальная гипертония, сахарный диабет. Все эти проблемы можно корректировать с помощью изменения своих привычек. Нужно делать это мягко и постепенно, внедрять здоровые привычки одну за другой. Это и изменение рациона с учетом особенностей именно Вашего организма, коррекция режима дня, двигательной активности.
Необходимо понять причины избыточного веса. Ведь большинство из них можно устранить или снизить их влияние на наше здоровье. Важно научиться управлять тягой к излишнему потреблению пищи и эмоциональной едой. Климактерические изменения делают нас более чувствительными. Проводя больше времени дома, у нас появляется склонность есть чаще и больше. Еда может стать средством снятия стресса или развлечением. С этим тоже можно и нужно работать.
Не последнюю роль играет забота и любовь к себе. Мы не загоняем себя в стресс жесткими ограничениями и контролем. Мы поэтапно работаем со своими привычками, следя за своим самочувствием и настроением. Это отдельный навык, которым особенно полезно овладеть в этом возрасте.
60 лет — это отличный возраст для того, чтобы привести себя в хорошую форму и улучшить качество своей жизни.
Будьте здоровы!
Читайте другие статьи о полезных привычках на моем канале.
Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые полезные материалы о здоровом питании и образе жизни.