8 декабря — счастливый день. В этот день ровно год назад я пришла на приём к психиатру. С этого дня я знаю, что у меня депрессия. Тогда я получила диагноз и рецепт на таблетки со всеми печатями — совсем как большая. С этого дня я начала жить с депрессией, а не подыхать с ней.
Примерно полгода до похода к специалисту моё состояние мало-помалу ухудшалось, пока в конце осени не стало совсем паршиво. Тогда я не думала, что это симптомы депрессивного расстройства
Я называла это хандрой. Говорила себе, что надо взять себя в руки. Ведь должна быть объективная причина моего состояния. Стоит лишь сделать рывок, подключить волю и дисциплину, — и всё наладится. Я винила себя в том, что никак не могу выкарабкаться. Может, дело в питании? Сейчас я изменю рацион и пищевые привычки на более здоровые. Может, это здоровье? Щитовидка? Она в полном порядке. Мне не хватает движения, физической активности? Или это круг общения?
Всё самое обыденное и простое вдруг стало трудной задачей. Я ни на чем не могла сконцентрироваться, мысли ворочались страшно медленно. Я стала бояться людей, тяжело было даже здороваться. Если приходилось с кем-то разговаривать, то я говорила, не поднимая глаз, чтобы не смотреть никому в лицо.
Я могла расплакаться где угодно: в метро, на улице, в магазине, в кафе, на лекции в университете. Чтобы это скрыть, я запрокидывала голову назад, тогда слёзы не текли по лицу. Про себя я называла это «пусть слёзы текут по внутренней стороне щёк». Однажды я расплакалась из-за того что не смогла распутать наушники.
Близкая подруга, которая была свидетельницей изменения моего самочувствия, забила тревогу. Она дала мне почитать про депрессию и, наконец, когда я с ужасом узнала в симптомах своё состояние, поделилась контактами хорошего психиатра.
После того, как врач сказал мне, что у меня действительно депрессия, мне стало намного легче. Он объяснил, что дисциплиной и силой воли депрессия не лечится, потому как и то и другое требует немалого внутреннего ресурса, который теперь в дефиците из-за болезни. Наконец у меня пропало гнетущее чувство вины. Я начала лечение.
Как сторонний наблюдатель может понять, что у вас депрессия? Да практически никак, если вы не разговариваете о своем самочувствии. Депрессия входит в вашу жизнь постепенно, самым обыденным образом. Тем, кто знает о депрессии лишь понаслышке, кажется, что люди, страдающие ей, всегда ходят в тоске, запираются в комнате и плачут круглые сутки. На самом деле в депрессии нет ничего страшнее пустоты. Пустота отнимает у тебя всё, что интересует и радует, всё, что было привычно. Ты не понимаешь, зачем ты спишь, ешь, встаешь с постели. Пустота строит вокруг прозрачную стену, через которую всё видно, но ничего не слышно и ни до чего нельзя дотронуться. День за днём, потихоньку. Без видимой причины ты оказываешься опустошенным, обворованным.
Ты делаешь всё в несколько раз медленнее, чем раньше, и злишься на себя за это. Избегаешь встреч. Спишь по 12 часов и не высыпаешься. Или вообще не можешь уснуть.
И это не простуда, когда можно взять больничный и отлежаться недельку. Депрессия может длиться месяцы и даже годы, так что необходимо научиться жить с ней.
Что произошло со мной за год? Уйма всего, как и у других
За этот год я многому научилась и многое поняла. Я научилась внимательно следить за своим психологическим состоянием, фиксировать и анализировать изменения в нём. Я поняла как важно уметь говорить близким о своих чувствах и эмоциях. Я благодарна всем своим друзьям и любимому мужу за бесконечную поддержку и понимание.
Я поняла что искренне рассказывать о ментальных заболеваниях полезно, хоть и очень тяжело. Чем более открытой для адекватного обсуждения станет эта тема, тем меньше вокруг будет страха, осуждения и предубеждений в адрес людей с психическими расстройствами. И всем станет чуточку легче.
Я отпустила несколько тяготивших меня историй, связанных с чувством вины и гневом.
Изменила пищевые привычки и начала бегать.
Я поняла что депрессия может прийти к любому. И что правильно подобранные таблетки, хороший врач и ваше внимание к изменениям в своем психическом состоянии помогут жить с депрессией и даже, наверное, вылечить её.
Сейчас я нахожусь ещё в процессе лечения и не знаю, как долго это продлится. Зато я знаю, что смогла прожить с депрессией достойный год, целый год, всего лишь год, и ничто меня больше не страшит.