Часто люди утверждают, что едят только здоровую еду, но все равно не могут похудеть, а то и вовсе набирают вес. В чем же здесь проблема? Проблема кроется в количестве той здоровый еды которую они едят – т.е. они не считают калории, едят больше своей нормы и поэтому вес стоит на месте или увеличивается. Да, от здоровой еды тоже можно поправиться, если есть больше своей нормы калорий. Важно не только делать выбор в пользу здоровой еды, но еще и контролировать размер вашей порции.
Рассмотрим примеры чтобы все стало яснее.
В этих тарелках лежит абсолютно одинаковая и здоровая еда – печеный картофель, постная говядина, овощи на гриле и зеленые овощи. Отличие лишь в одном, в количестве еды на тарелках.
Идем далее.
Отварное куриное филе, крупа, запеченный батат, овощи и сыр – у меня опять нет претензий к качеству пищи, вопрос опять только лишь в количестве еды на тарелках. Допустим ваша норма калорий на похудении 1500, а вы пообедали тарелкой слева на 800 калорий – т.е. вы съели больше половины дневной нормы за раз. А еще у вас был завтрак и будет ужин и без подсчета калорий вы скорее всего превысите свою норму калорий и как следствие не похудеете.
Отварная грудка и рис с овощами – все отлично, осталось определиться какой размер порции нужен именно вам. Девушке с нормой 1500 калорий будет не разумно съесть 900 калорий за раз так как завтрак и ужин надо уместить в 600 калорий.
На этих примерах я хотела вам показать еще раз, что важно следить не только за качеством еды, но и за ее количеством т.е. за потребляемыми калориями. Не бойтесь и не ленитесь считать калории. С подсчетом калорий процесс похудения пойдет значительно быстрее. А когда вы уже похудеете, привыкнете к своим порциям и будете разбираться в еде (понимать что такое белки, жиры и углеводы), вам можно будет забыть про подсчет калорий. Вы уже по привычке и интуиции будете выбирать полезную для себя еду и подходящие порции.
Надеюсь вам было интересно.
Подписывайтесь, ставьте лайки и комментируйте.