Хотите увеличить продолжительность жизни более чем на десять лет? В этом вам помогут пять полезных привычек:
1. Никогда не курите.
2. Поддерживайте здоровый индекс массы тела.
3. Занимайтесь физическими нагрузками.
4. Не злоупотребляйте алкоголем.
5. Соблюдайте здоровую диету.
Согласно данным исследования Гарвардского университета, соблюдение этих пяти факторов в возрасте 50 лет увеличило продолжительность жизни: у женщин – на 14 лет, у мужчин – на 12.
«Удивительное» влияние на долголетие
Для исследования специалисты изучили взаимосвязь между этими пятью факторами образа жизни и преждевременной смертью. Проанализировав данные, исследователи обнаружили, что в 2014 году общая ожидаемая продолжительность жизни в возрасте 50 лет должна была составлять 33,3 года для женщин и 29,8 года для мужчин.
Однако среди взрослых, которые сообщили, что следовали всем пяти факторам здорового образа жизни, обнаружилось, что они проживали 43,1 года (женщины) и 37,6 года (мужчины).
А те люди, которые не придерживались ни одного из пяти факторов, прожили всего 29 дополнительных лет (женщины) и 25,5 лет(мужчины).
Очевидно, что гораздо лучше придерживаться этих пяти факторов с самого детства, однако никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни.
Фактор, который оказался наиболее «мощным»
Результаты данного исследования – это хорошая мотивация к принятию более здорового образа жизни. Хотя исследование показало, что сочетание всех пяти факторов может помочь продлить продолжительность жизни, учёные отмечают, что каждый отдельный фактор также связан с уменьшением риска преждевременной смерти.
«Похоже, что курение имеет более сильный эффект, чем другие изменения образа жизни или поведения. Помимо рака, курение способствует легочной болезни, сердечным заболеваниям и диабету. Исследование показывает, что даже минимальное курение – от 1 до 14 сигарет в день – связано с увеличением смертности от рака и сердечных заболеваний», – заявил один из специалистов университета.
Читайте также статьи о человеке:
Всё большее количество людей страдает загадочным синдромом
Маленькие гении большой жизни: уникальные детские способности
От недосыпа у мужчин снижается уровень тестостерона
Около миллиона человек на нашей планете не ощущают боль
Феномен парейдолии – новая загадка человеческой психики
Стресс укорачивает жизнь не меньше, чем вредные привычки
Учёные разработали алгоритм определения биологического возраста