От удовольствия до мучений — всего несколько миллиметров. И это расстояние приходится на толщину носков. Любой опытный бегун подтвердит: нельзя недооценивать их важность. От этой, казалось бы, мелочи зависит не только комфорт, но и спортивный результат. Рассказываем, что нужно знать, чтобы сделать правильный выбор.
Виды беговых носков
Мембранные. Носки с мембраной появились не так давно. Но суть у них та же, что у мембранной одежды: они не пропускают влагу, но выпускают пар наружу. Ноги остаются сухими и сохраняют оптимальный температурный режим.
Носки с мембраной не надевают с мембранными кроссовками — выбирая между ними, стоит предпочесть носки. Потому что кроссовки защитят ноги ровно до того момента, пока вы не зачерпнете в них воду через верх. А мембранные носки выше кроссовок и плотнее прилегают к ноге, поэтому не пропустят влагу внутрь. А если вода и попадет, то благодаря своей тонкости, носки быстро высохнут прямо на ногах во время бега.
Использовать мембранные носки можно при температуре от +15 ⁰С до нуля и даже в небольшой минус.
Компрессионные. Это носки, которые плотно облегают и слегка сжимают ногу. При этом снимается отечность, сужаются сосуды и ускоряется кровоток. Такие носки особенно важны атлетам с проблемами кровообращения. Компрессионные носки отлично выручают при долгой нагрузке на ноги, то есть на ультрамарафонах и марафонах.
С наличием усиленных зон. Это носки с особой защитой в местах, подверженных наибольшему трению и давлению (пальцы, ахиллово сухожилие, лодыжка, пятка). Носки с усиленными зонами стоят на порядок дороже, но и служат дольше. К тому же носить их сплошное удовольствие: они предотвращают мозоли, усиливают амортизацию и обеспечивают дополнительную фиксацию связок.
Что нужно учитывать при выборе беговых носков
Сезонность. Точные температурные диапазоны беговых носков производители заявляют редко, поэтому деление на сезоны условное. К тому же многое зависит от индивидуальных предпочтений: кто-то круглый год бегает в одной и той же модели, а кто-то подбирает свою для каждого сезона. Но общие рекомендации таковы:
— лето: тонкие укороченные носки,
— зима: удлиненные, плотные, которые хорошо прилегают к ноге,
— весна и осень: носки, которые чуть тоньше зимних.
Состав. Главное, что нужно знать: хорошие носки — без хлопка в составе. В хлопковых носках бегать неудобно и не практично. Эта ткань не устойчива к истиранию и не имеет свойства отводить влагу: хлопок, наоборот, накапливает ее, держит и очень долго сохнет даже во время бега.
Правильный выбор — синтетические беговые носки, в составе которых 2-6 различных материалов: например, полиэстер, нейлон и эластан с добавками шерсти для утепления. И пусть шерсть вас не пугает: с помощью современных технологий ее делают легкой и тонкой.
Назначение. Беговые носки для марафона по асфальту и для трейлового забега — не одно и то же. Для асфальтового марафона подойдут тонкие короткие, на трейл — удлиненные, а то и вообще гольфы.
На ультрамарафон имеет смысл взять гольфы или носки с высоким уровнем компрессии, на тренировку — с низким.
На экстремальных кроссах пригодятся носки с мембраной, которые нужно надеть с дышащими кроссовками.
Размер. Некоторые легкомысленные бегуны хватают пару на глазок, рассчитывая, что носки тянутся. Это неправильно: все должно быть точно впору. Не ленитесь изучить размерную сетку и ориентируйтесь по ней.
Кстати, у компрессионных носков размерная сетка другая: приготовьтесь измерить окружность широкой части икры и другие части ноги, в соответствии с рекомендациями производителя.
Особая маркировка. Правильные беговые носки помечены на левый и правый (L и R). Это связано с тем, что левая и правая стороны человеческого тела всегда немного отличаются: и для более удобной посадки, каждой ноге нужен свой крой.
Швы. Их должно быть как можно меньше. Еще лучше — если их вообще не будет. Любой шов на экипировке — потенциальный источник дискомфорта, особенно на длинных дистанциях вроде марафонов и трейлов.