Моно диеты очень популярны, потому что они дают быстрый эффект, плюс этой системы похудения в том, что можно есть разрешенный продукт в неограниченных количествах в течение дня, но только один продукт. Если использовать моно диеты в качестве разгрузочных дней, в течении месяца каждую неделю, то за месяц можно без особого труда сбросить до 4-5 кг.
Однако, так как во время моно диет можно употреблять только один продукт, мы получаем однообразный состав питательных веществ, и можем испытывать недостаток витаминов и минералов, поэтому моно диет не следует придерживаться более 3 дней. Либо можно чередовать моно диеты разных видов, например 3 дня овощная ,3 дня белковая и так далее.
1) Яичная моно диета. Одна из самых быстрых и эффективных диет, а так же очень сытная. Яйца содержат много легко усваиваемых белков, которые способствуют похудению.
Меню:
Завтрак: 2 яйца 1 яблоко
Обед: 2 яйца 1 апельсин
Ужин: 2 яйца, или 150 гр. отварной курицы или рыбы. Салат из 1 помидора, сладкого перца и стебля сельдерея.
За день можно сбросить 1 кг веса!
2)Тыквенная моно диета. Тыква по праву считается одним их самых низкокалорийных продуктов, на 100 гр всего лишь 25 ккал. Достаточно редко встречающийся витамин T в составе тыквы участвует в процессе расщепления жиров, то есть препятствует их отложению.
На день разрешено 1,5 кг тыквы. Можно запекать в духовке без сахара, отваривать, делать соки. Можно добавить 100 гр сухофруктов.
3)Моно диета на куриной грудке. Куриная грудка очень ценный диетический продукт, поэтому она очень часто используется в диетах! Мясо не жирное, и содержит много белка, который легко усваивается, и способствует насыщению.
Грудка готовится в духовке, либо на пару, или отваривается, конечно, без соли и специй. Можно замариновать мясо в лимонном соке и запечь в духовке, получается вкусно, и питательно.
В день можно съедать 700гр грудки. Разделить на 3-4 приёма.
4)Творожная моно диета. Творожная диета одна из самых сытных, а так же она хороша тем, что в первые дни может уходить, до 1,5 кг веса задень! Она легко переносится, и ее не трудно соблюдать, не нужно часто и много готовить, потому что творог уже готовый продукт.
0.5 кг.творога кушать в течение дня
Хотите сохранить статью что бы не потерять? Нажимайте кнопки соцсетей в конце статьи, и статья сохранится на вашей странице!
5)Рыбная моно диета. Рыба является очень ценным диетическим продуктом по нескольким причинам: она состоит из белка, который легко усваивается нашим организмом, содержит много протеинов, которые не дают таять мышечной массе, рыба менее калорийна, чем мясо, а так же содержит меньше жира. Кроме того, жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, ускоряют метаболизм, и способствуют похудению.
800 гр. Рыбы отварить или запечь в духовке. Разделить на 4-5 приёмов . 1-2 дня можно сбросить до 1,5 кг веса!
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, что бы получать новые интересные публикации на тему похудения!