Отжимания от пола – простое, но очень полезное упражнение. Много разновидностей исполнения отжиманий. А сколько можно отжиматься «классическим» способом 5 или 15 минут? И сколько можно отжиматься «с прыжком», отталкиваясь руками от пола? 5 или 15 раз!
В школе с мальчишками мы спорили, кто сколько сделает таких отжиманий. Делали и с хлопком за спиной! А сейчас в школе отжимаются от скамеечки). Я часто слышал, как такое упражнение называли "армейским"!
Очень хорошее упражнение, которое развивает верхнюю часть тела. Развивает взрывную силу, а это качество полезно многим спортсменам .
Обращаю внимание на такой факт, что это упражнение способствует увеличению результата в жимах лежа (широким и узким хватом). Это упражнение помогает преодолевать мертвую точку в жимах и нарабатывать мощный срыв штанги от груди.
Жим лежа - это взрывное упражнение! Да, для некоторых оно «чисто силовое», кто нежно касается грифом волосков на груди и сразу старается выжать штангу. Таким парням эти отжимания не помогут в жиме поднять результат.
Отжимания с прыжком часто включают в тренинг «бойцы» из боевых видов спорта. И вспомнил про скамеечку. Можно практиковать это упражнение, применяя скамейку или плинты, будет полегче выполнять.
Предлагаю заметку :*Пресс надо качать не для кубиков. Надо качать кровь после 40!
Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России