Часть пятая (окончание).
17. Знать язык тела
Собаки отлично читают намерения друг друга с помощью языка тела. Люди же напротив, редко заостряют на этом внимание, не смотря на то, что большинство из нас раскрывает наши эмоции через позу, речевые интонации и зрительный контакт. Люди становятся более внимательны к языку тела, только когда становятся старше. А ведь именно язык тела может подсказать нам, что тревожит наших близких или показать истинное отношение к нам друзей, намерения окружающих.
18. Чаще упражняйтесь в растяжке
Растяжка будет держать вас в тонусе и преимущества этим не ограничиваются. В 10-недельном исследовании добровольцы, которые не занимались никакими упражнениями, кроме растяжения, испытывали неожиданные физические изменения. Помимо повышения гибкости, они увеличили свою мышечную силу и выносливость. Хотя исследование было не продолжительным, результаты показывают, что растяжка может быть хорошей альтернативой для людей, которые не привыкли к обычной зарядке, а так же, кому противопоказаны традиционную силовые упражнения.
19. Избегайте дневных солнечных лучей
Когда наступает весна, нам очень хочется поскорее понежиться на солнце и мы считаем, что весенние лучи не причинят нам вреда. Понаблюдайте за своими питомцами, они не будут долго лежать днем под прямыми солнечными лучами. Дерматологи рекомендуют вам следовать этому примеру, особенно между 10:00 и 16:00. И даже когда вы находитесь в этот период времени в тени, рекомендуется использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия на открытой коже.
20. Придерживайтесь графика (режима дня)
Домашние животные не могут отличить субботу от понедельника. То же самое касается и часов человеческого тела. Люди спят лучше, если они ложатся спать и встают в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Придерживаясь согласованного графика купания, переодевания и питания, вы также можете улучшить качество сна и самочувствия в целом.