Часть третья.
09. Быть позитивным
Немного позитива - полезно для здоровья. Кардиологи из медицинского центра Университета Мэриленда обнаружили, что чувство юмора, наблюдалось больше у людей со здоровыми сердцами, чем у тех, кто перенес сердечный приступ. Так что, что «смех - лучшее лекарство», особенно, когда речь идет о защите вашего сердца.
10. Сила прикосновения
Сила людского прикосновения - это как обнюхивание и прикосновение животных. Исследовательский институт Touch в Медицинском училище Университета Майами Миллера обнаружил, что массажная терапия может облегчить боль, повысить иммунную систему и помочь справиться с хроническими заболеваниями, такими как астма и диабет. Прикосновение любимого человека может облегчить даже острую физическую боль.
11. Пейте воду, когда вы испытываете жажду
Собаки не налегают на спортивные напитки, когда они долго играют - и большинству людей они тоже не нужно. Во время типичной тренировки питьевая вода - лучший способ оставаться гидратированным. Вода дает вашим мышцам и тканям необходимое количество жидкости, не добавляя вам калорий. Обязательно пейте больше, чем обычно, в жаркие дни или когда вы много потеете.
12. Ешьте рыбу
Большинство кошек будут долго ласкаться у ваших ног, когда вы берете банку с рыбой. К счастью, вы можете сделать рыбу регулярной частью своей диеты. Лосось, тунец, форель и другие жирные рыбы имеют высокое содержание омега-3 жирных кислот, что может снизить риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и артрита. Кроме того, исследователи Университета Раша обнаружили, что люди, которые едят рыбу хотя бы раз в неделю, на 60% реже подвержены болезни Альцгеймера.