Избегайте никотина
Вы наверняка знаете, что курение угрожает здоровью, но вы можете не знать, что сигареты всасывают из вас энергию и вызывают бессонницу. Никотин в табаке является стимулятором, который сужает сосуды, ускоряет сердечный ритм, увеличивает кровяное давление и вызывает бессонницу.
Пейте много воды
Недостаточное потребление воды обычно является основной причиной нехватки энергии и чувства усталости. Если вы пьете не менее 2 литров воды в день, вы ускорите обмен веществ.
Уменьшить углеводы
Углеводы в рафинированных продуктах, например, печенье, вафли, шоколад, пирожные, газированные напитки, энергетические стимуляторы, обработанные пищевые продукты и многое другое, быстро впитываются и обеспечивают повышение энергии, но они резко повышают, а затем понижают уровень сахара в крови. Эти колебания вызывают усталость и желание спать. Употребляйте цельные зерна, орехи, бобовые, овес и коричневый рис, богатые медленными углеводами. Они обеспечат вас энергией в течение более длительного времени.
Перезапуск энергии
Недостаточное потребление качественных сырых продуктов - орехов, фруктов, овощей и чистой воды не только приводит к усталости, но и повреждает любую клетку в вашем теле. Когда клетка не функционирует должным образом, нарушаются нормальные процессы в организме, и болезни происходят очень скоро - от распространенных инфекций, метаболических заболеваний и проблем с желудком до аутоиммунных и онкологических заболеваний.
Найти время для занятий спортом
Вы наверняка поборете усталость, если найдете время для занятий спортом. Известно, что физическая активность увеличивает производительность и перезаряжает энергию.
Рыбалка на свежем воздухе
Скоро будет время для зимней рыбалки. Если у вас нет удочки, спросите у друзей. Находясь на свежем воздухе можно расслабиться и зарядиться энергией. Рыба также хороша для сердца. Омега-3 жирные кислоты повышают бдительность и концентрацию. Частое потребление рыбы поможет вам почувствовать себя более энергичным и ярким, а также более эффективным в течение дня.
Нам будет приятно, если вы поддержите статью "ПАЛЬЦЕМ ВВЕРХ".
А также, чтобы не пропустить новые выпуски, подписывайтесь на канал.