Здравствуйте. Зима не самые легкое время года для многих из нас. Короткий день, отсутствие солнца, холод, а где-то грязь и слякоть. Все это приводит к "зимней хандре". В медицине это называется сезонное аффективное расстройство. Но есть несколько способов, которые помогут вернуть себе силы и настроение.
Чем вызвана зимняя хандра?
Несмотря на то, что многие из нас испытывали на себе потерю настроения в зимнее время года, некоторые склонны полагать, что зимняя хандра - это миф.
Но ученые все же склонны полагать, что зимний сезон может серьезно влиять на наше настроение. Это связано с дневным светом, которого зимой становится меньше. Дело в том, что дневной свет попадая в глаз вызывает остановку выработки гормона сна - мелатонина, благодаря чему человеку легче пробудиться от сна. Поэтому некоторые люди от недостатка освещения испытывают постоянную вялость и усталость.
Что делать, чтобы избавится от зимней хандры?
1. Увеличить количество света в своей жизни
Раз зимняя хандра связана с недостатком света, то логичным будет получать больше света. Старайтесь почаще находиться на улице в светлое время суток, а если нет такой возможности, то почаще находитесь у окна.
Некоторые, страдающие от зимней хандры, ездят в солнечные страны, чтобы поднять свое настроение, но после возвращения им становится хуже.
2. Старайтесь правильно питаться
Очень важно в такое время года не забывать о питании. Вам может захотеться больше сладкого и углеводов, например шоколад, конфеты, но не стоит забывать об овощах и фруктах.
3. Будьте активны
Не забывайте про физическую активность. Это очень хорошее оружие против депрессии и тоски. Физическая активность сделает вас сильнее, а ваше психическое состояние здоровее. Старайтесь делать это регулярно, 3 раза в неделю, а лучше делать это на свежем воздухе в дневное время суток, тогда будет двойная польза.
Будьте счастливы и здоровы!
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, так мы сделаем этот мир чуть понятней и счастливей :з