Доктор нейробиологии, Венди Сузуки, прочитала лекцию о влиянии спорта на мозг и показала несколько авторских физических упражнений, способных поменять образ мыслей и повлиять на жизнь. Рассказываем о главных инсайтах ее выступления.
Мозг - самая сложная структура, известная человечеству. Все открытия цивилизации были сделаны при помощи этого органа.
Отличная новость: вы можете сделать кое-что очень хорошее для своего мозга - прямо сейчас!
Венди была студенткой выдающегося ученого-пионера нейробиологии Мэриэнн Даймонд. В 1960х верили, что мозг взрослого человека не меняется с течением времени. Профессор Даймонд доказала обратное. Она поместила 2 группы взрослых крыс в разные среды. В одной было полно игрушек и еды, в другой - ограниченное пространство и голод. Спустя некоторое время, мозг у крыс из первой группы увеличился, они стали быстрее передавать сигналы через синапсы.
Профессор Сузуки экспериментально подтвердила влияние физических упражнений на мозг. Что же происходит во время упражнений?
Краткосрочный эффект (сохраняется на протяжении 15-120мин):
- Улучшение настроения;
- Увеличение концентрации;
- Ускорение реакции;
- Повышение уровня нейротрансмиттеров;
Долгосрочный эффект:
- Усиление долговременной памяти;
- Защита от нейродегенеративных заболеваний;
- Снижение негативного воздействия стресса на гиппокамп;
- Оптимизация устойчивости к нейродегенеративным заболеваниям (болезни Альцгеймера, Паркинсона)
Тренировки важны!
С каждой тренировкой вы меняете химию мозга. С каждым раундом вы меняете его метаболизм. Причем, чем хуже ваша подготовка - тем быстрее вы получите положительные эффекты.
Долгосрочные изменения меняют анатомию мозга: увеличиваются в размерах гиппокамп и префронтальная кора. Эта связка по сути представляет собой оперативную память, столь важную для интеллектуалов. Именно здесь происходит систематизация и принятие решений.
Как начать?
- Начинайте с малого, добавляйте нагрузку понемногу;
- Ваши занятия должны приносить вам удовольствие, поэтому выбирайте тщательно;
- Становитесь продуктивнее, защищайтесь от неизлечимых болезней, меняйте траекторию своей жизни к лучшему!
Это не все инсайты с выступления Венди. Специально для вас мы подготовили видеозаписи выступлений всех спикеров Synergy Global Forum 2018. Получите видео и доступ к «Synergy Base»: https://9tl.ru/DP10V.