Исследователи со всего мира проводят изучения воздействия йоги на психическое здоровье. Общий консенсус заключается в том, что йога оказывает положительное влияние на психическое здоровье, которое выходит за рамки обычной физической активности и эти эффекты, вероятно, связаны с химическими изменениями в мозге.
Оказывается, практика йоги на самом деле способствует более эффективному освобождению гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) из таламуса. Она может стать имитацией эффекта антидепрессантов и алкоголя - да, йога может заставить вас почувствовать себя как после расслабляющего коктейля! Йога действительно может работать, на успокоение мозга повышая настроение, которое вам нужно для того, чтобы справляться со стрессом.
Йога это отличная альтернатива медикаментозной терапии, поскольку она является естественной, доступной для всех и относительно легкой.
«Самые важные вещи, которые вам нужны для занятий йогой, - это ваше тело и ваш разум» - Родни Йи
Практика йоги проводит связь между умом и телом используемых одновременно. Занятие йогой требует точных движений, но оно также требует внимательного мышления и повышенной осведомленности. Такое состояния дает уникальную возможность оказать мощное влияние на ваше психическое здоровье.
Насколько сильным является воздействие йоги? Некоторые терапевты и врачи начали назначать ее в качестве дополнительного лечения. Иногда ее даже применяют как единственный метод лечения, хотя это не подходит для серьезных заболеваний.
Йогу в качестве дополнения к другим методам лечения применяли в новаторском исследования 2007 года на пациентах которые принимали антидепрессанты. Исследователи отметили, что участники, которые занимались обычной практикой йоги (по крайней мере три раза в неделю в течение восьми недель), испытывали значительно меньше симптомов депрессии, беспокойства и невротизма. Некоторые участники даже достигли ремиссии от своего психического заболевания, и многие участники сообщили об улучшении настроения в целом.
