Есть различные способы выражения своей злости. Их можно объединить в три отдельные категории: разрушающие, облегчающие, диалоговые. Данные категории отличаются по действиям человека и вытекающим из них последствиям.
Разрушительные способы
Для выражения своей злости нередко люди прибегают к разрушительным способам. Их основной особенностью является автоматическое бесконтрольное выражение своих эмоций. При этом часто человек может впасть в одну из крайностей:
- прекратить контакт с объектом злости;
- проявлять высокую степень агрессии по отношению к объекту злости.
Прекращение контакта заключается в том, чтобы резко завершить разговор или постараться удалить объект злости из поля своего зрения. В большинстве случаев это проявляется следующим образом: человек бросает трубку телефона или закрывает дверь, начинает сильно обижаться, сильно замыкается в себе и страдает от негативных эмоций.
Проявление агрессии заключается в ответном нападении на объект злости с целью отомстить, оскорбить или вывести его из психологического равновесия. Для этого используются крики, ругательства, язвительные замечания или даже физическое воздействие.
Облегчающие способы
Когда человеку удается взять под контроль свою злость, он может использовать облегчающие способы ее проявления. Хотя эти способы не влияют на разрешение конфликтной ситуации, они позволяют человеку снять накопившееся напряжение, расслабиться и в дальнейшем принимать грамотные осмысленные решения.
Эти способы считаются безопасными, так как не направлены на саморазрушение или дальнейшее развитие конфликта. Примерами данных способов проявления злости могут быть:
- избиение боксерской груши;
- бросание подушки об стену;
- пение или рисование;
- повреждение ненужных вещей.
Также можно отправиться в безлюдное место и покричать, чтобы «выпустить пар». Или написать письмо, в котором будут изложены претензии к обидчику. Далее это письмо можно порвать или сжечь.
Диалоговые способы
Если получится полностью взять под контроль свою злость, то можно ее проявлять с помощью диалоговых способов. Они направлены на разрешение конфликтной ситуации. С помощью этих способов осуществляются попытки понять действия и поведение объекта злости. В результате можно понять реальные причины конфликта, определиться с интересами обеих сторон и попытаться найти компромисс и пути решения конфликтной ситуации.
Применение данных способов подразумевает обычно задание конкретных вопросов своему обидчику, чтобы выяснить причины его поведения. Пример подобного вопроса: «Почему ты решил пойти один, а не вместе со мной?».
Когда собеседник ответит на ваши вопросы, следует донести до него свои чувства и рассказать, что вас задело или обидело его поведение. Затем необходимо попытаться уладить конфликт и найти решение, которое устраивало бы обе стороны конфликта.