Здоровье - это такая обширная тема, что иногда кажется, что треть инета ей бредит. Как бы все хорошо, но вы понимаете, что вам много лапши на уши вешают, и стараются на вас заработать.
Можно ходить в зал. Но будешь ли ты здоровым? Возможно будешь сильным, здоровым - не факт.
Для меня "ходить в спортзал" - это посещать несколько мест:
1) зал с тренажерами;
2) бассейн;
3) сауна.
Да, многим не нужен и бассейн, но для меня это част ритуала. Ну, и если есть бассейн, как без сауны?
Обычно спортивные клубы предлагают намного больше этого. Конечно, есть лыжи, коньки, бег на свежем воздухе - это они предложить не могут.
А как насчет танцев? Как насчет групповой тренировки? Как насчет йоги? Растяжки?
Не все упражнения должны быть направлены на увеличение мышц. Тем более, если речь идет о девушках. Как-то раньше не задумывался о таких кардио-тренировках в форме танца, с гантелями или еще какими утяжелителями. Если ты одиночка - то вот что полезного можно найти в этом.
Во-первых, другая атмосфера, музыка, ритм. Справа и слева - какие-то доходяги, которые не могут прыгнуть больше 2-х раз. Очень повышает самооценку. Можно просто проверить себя. Вот качал все время мышцы с железом, а потом просто попробовать, а сможешь ли ты сделать совершенно другой комлекс? Хорошо, если - да! А если нет, то это будет сигналом, что твое тело функционирует далеко не идеально. Тем более если эти танцы-прыжки рядом делают какие-то девочки.
Йога? Нет, не говорите, что это женское дело. Для тех, кто вообще имеет возможность много времени провести в спортзале, то советую походить по секциям. Суставы, растяжка, чувство тонуса в каждой мышце, все это не такая уж и бесполезная вещь. Если вы сейчас молоды, то потом точно скажете себе спасибо.
Очень часто мы оглядываемся назад и падаем из-за каких-то болезней. И ведь многого можно было бы избежать, чуть приобщившись к так называемому ЗОЖ.
На чем попадаются люди в престарелом возрасте? Ноги/руки/спина болят. Оказывается, с почками что-то не то, с сердцем и т.п.
Как это можно поправить? Все мы знаем советы по тренировкам, этому вездесущему правильному питанию.. Но что реально можно начать делать прямо сейчас?
1. Можно побольше ходить. Ноги/руки/спина болят из-за тяжелой работы или из-за несоблюдения техники безопасности. Никто не говорит вам брать на себя мешок картошки и принести его с рынка домой, затощив на 10-ый этаж. Надеюсь, не говорит. Просто по возможности ходите и думайте. Тем более на свежем воздухе. Тем более зимой.
2. Найдите хотя бы какое-то активное хобби, от которого ваш не стошнит. Самое простое - велики, пробежка под любимую музыку. С лыжами уже посложнее, все-таки нужно уметь. Как и с плаванием. Но если это по кайфу, делайте раз в неделю или два. Это будет вашей отдушиной, куда можно убежать от некоторых проблем, подумать, побыть одному. А может быть, командные игры?
3. Еда. Да, тут все же придется кое-что поправить, чтобы ваша печень жила в мире с вами. Жареная картоха с майонезным салатом, пельмени с компотом, а потом десерт с вином/пивом/... Если от этого у вас текут слюни, пора кое-что менять.
3.1. Учитесь пить воду, чистую, просто кипяченую дома, даже покупать не нужно, это будет включено в стоимость ЖК услуг. Газировка, соки не считаются.
3.2. Налегайте на простые, несложные сочетания. Например, не ешьте бургеры из миллиона ингридиентов.
3.3. Включите в рацион больше натуральных продуктов (овощей, круп), и не портите их процессом приготовления. Толку от ваших "некитайских" кабачков не будет, если вы их пережарите и смешаете с супом с лапшой с картошкой с грибами с рыбой.
3.4. Мясные блюда по возможности ешьте не в составе супа или с бесчислинными гарнирами, а как отдельное блюдо, можно с овощами. Тортом не заедайте. Пусть белковые рационы отделяются от углеводных, хотя бы условно.
3.5. Не делайте каши вашим врагом. Для тех, кто уже не ест все подряд, существует множество видео и статей, где есть примеры рационов. Так вот, там кашам почти не уделяется внимания, это же углеводы! Это же враги! Нет, это чушь. Не смотрите на это как на нечто, что делает вас жирным или нездоровым. Там куча полезного, поэтому больше каш.
3.6. Самое главное - проходите мимо отделов с так называемом здоровым питанием в магазинах. Вам не нужны батончики с зелеными этикетками с надписью "ЭКО", "Без глютена" и прочяя фигня. Идите в отдел с крупами, овощами, фруктами, орехами, творогом. Все это вкусно. Хотите мясо, берите его, хотите сладкое, берите просто шоколад, мед.
Короче, идея в том, что постепенно внедряя здоровые привычки (будь то ходьба, немного больше нормальных блюд), вы с большей вероятностью будете иметь меньше проблем со сдоровьем в будущем.
Поэтому советую задуматься, если более важных мыслей у вас на сегодня нет.
И в конце немного подборок на тему спортивной одежды, вдруг пригодится?