Многие люди не ведают своего счастья, потому что воспринимают то, что у них есть, как должное. Мы вечно выискиваем недостатки в своем положении и мечтаем о чем-то большем. Мы привыкли к тому, чем обладаем, поэтому не замечаем его ценности.
По данным исследований, благодарные люди не только счастливее, но и более склонны помогать окружающим. Они умеют прощать, и им не свойственен материализм. Главное — уметь радоваться мелочам.
Умение отдавать и благодарить — важнейшие ингредиенты счастья.
Вот несколько способов проявить благодарность (из книги «Счастливый год»):
1. Благодарите окружающих
Найдите способ поблагодарить окружающих и показать, как вы цените то, что имеете. Можно сделать это даже без особого повода. Просто так. Такие неожиданные действия лучше запоминаются и сильнее влияют на наш уровень счастья.
Когда люди осознанно выражают благодарность, повышается уровень «счастливых» гормонов (например, дофамина).
2. Чаще говорите «спасибо»
Благодарите за малое. Когда мы говорим «спасибо» за что-то привычное, происходящее изо дня в день, человеку, которому адресована эта благодарность, особенно приятно. Он чувствует себя нужным и любимым. Нежданное «спасибо», искренняя улыбка, взгляд в глаза, объятия — все это делает даже скучные обязанности самым радостным в мире занятием.
3. Делайте сюрпризы
Не только берите, но и отдавайте. Чтобы продемонстрировать окружающим заботу и благодарность, причина не нужна. Будьте спонтанны, проявите заботу, не дожидаясь, пока кто-то сделает что-то хорошее для вас.
4. Ведите дневник благодарности
Ученые провели простой эксперимент и выяснили: люди, взявшие в привычку записывать три вещи, за которые они благодарны каждый день, в течение трех месяцев «перенастраивают» свой мозг на более положительную волну. Позитивное мышление одного человека распространяется по экспоненте, и все его окружение становится счастливее — это как круги на воде.
Даже во времена кризиса можно найти что-то, что вызовет улыбку и благодарность, — нужно просто внимательнее смотреть на мир.
Каждый день записывайте три вещи, которые принесли вам радость и удовольствие. Например: красивая природа, вкусная еда или хорошая книга.
Еще 51 способ получения счастья ищите в книге «Счастливый год». А за покупку дарим полезный чек-лист.