Физически активные люди зрелых лет, имеют более низкую вероятность заболеть ишемической болезнью сердца, получить инсульт или умереть от сердечно-сосудистых заболеваний.
Я знаю, многие чувствуют уже не ту былую активность как в былые времена и понимают что что-то надо делать, чтоб вернуть это состояние… но не знают как. Лучшее с чего можно начать, это ходьба! Какая от неё может быть польза для здоровья? Сейчас разберем!
Она предотвращает болезни
Ходьба, как и любые другие регулярные упражнения, помогает вам всегда оставаться в форме. Ходьба способствует крепкому здоровью несколькими способами. Последовательная тренировка делает вас более выносливыми, и также дает видимые результаты. Укрепляется иммунная система, и такие проблемы как остеопороз и диабет могут совсем исчезнуть. Это объясняется повышенным кровотоком. Чем активнее вы, тем активнее и здоровее будут ваши клетки. Это уменьшает проблемы с низким уровнем сахара в крови и плотностью костей. Регулярная ходьба наполовину снижает вероятность проблем с сердечно-сосудистой системой у людей старше 60 лет.
Легкие
Чем больше вы ходите, тем быстрее вы будете передвигаться. Увеличение скорости будет постепенным и вы даже не заметите как это произошло. Постоянные прогулки естественно тренируют всё ваше тело, и оно будет привыкать каждый раз преодолевать всё большие расстояния. Когда-то 10-минутная прогулка, возможно, истощила вас, когда вы только начинали ходить, а через несколько недель полчаса будут даваться уже без больших усилий. Спустя некоторое время, вы обнаружите, что вы можете пойти дальше за эти тридцать минут, чем раньше. Это не только ваши мышцы укрепляются, но и другие жизненно важные органы тоже. Чем интенсивнее становится ходьба, тем больше приходится работать легким, чтобы поддерживать нормальное дыхание. Следует обратить внимание во время ходьбы или бега на то, что, когда мы становимся активными, мы, как правило, дышим через рот. Сосредоточьтесь на дыхании через нос, чтобы поддерживать эффективное дыхание и задействовать ваши легкие полностью.
Вес
Оставаясь активным, вы помогаете вашему телу стремиться к вашему идеальному весу. Вы сжигаете лишний жир и калории, строите мышцы. Помните, что здоровый вес измеряется не только в килограммах, но и в соотношении жира в организме.
Настроение
Это то, что надо создавать осознанно! Выходя прогуляться, с каждым шагом утверждайте то, что вы становитесь здоровее, выносливее, красивее. Органы восстанавливают свои функции а тело наполняется жизненной энергией. Здесь вариантов очень много. Главное здесь говорить утвердительно, потому как очень многие говорят от отрицания (примеры: я хочу чтоб у меня НЕ болело…, чтоб НЕ случилось… , хочу выздороветь) , а это делает еще хуже. Вы против войны или вы за мир? Прочувствуйте разницу!
Когда вы идете, эндорфины наполняют ваше тело и от этого настроение должно быть просто великолепное!
Это дает вам возможность начать думать о важном в позитивном ключе. А вашему мозгу нужно некоторое время, чтобы перестроиться. Поэтому ходьба избавит от депрессий и улучшит кровяное давление. Лучше это сделать с утра, и когда разгонится кровь, включится мозг, поднимется энергетический потенциал, и тогда с новыми силами можно начать новый день.
Оздоровительный эффект от физической активности напрямую зависит от продолжительности прогулок - другими словами, чем больше вы ходите, тем лучше. Даже если у вас есть другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокий уровень холестерина. В любом случае Движение это жизнь!
Если вы хотите постоянно развиваться, то переход на бег или на другие виды физической активности не заставят себя ждать!
И не забывайте брать с собой на прогулки бутылочку "лекарства из воды"
Я делюсь с вами своим практическим опытом, а вы можете в комментариях делиться своим, задавать вопросы, ставить «лайки» и подписаться на канал.
Я желаю всем добра и…
Будьте здоровы!