Думаю, для многих тема жора во время ПМС актуальна. Для меня, по крайней мере, она очень даже злободневна. За эти 5-6 дней вся моя диета, все мои мотивации, убеждения, увещевания летят к чертям собачьим, и начинается бездумный прямо-таки животный жор. Возможно, у меня организм такой, что хочется и рыбку соленую, и шоколадку, и хурму, шаурму, молочный коктейль, сливочный сыр, жаренный, сочный стейк…. Я могу продолжать этот список бесконечно.
Я не знала, как с этим справиться. Как сдержать себя? Как не сорваться? Как стерпеть?
И после долгих экспериментов )))) и крахов я разработала для себя несколько правил. Я еще раз повторяю: я не врач, не диетолог, - тут я пишу только то, что касается лично меня, и я никому ничего не советую.
Итак,
1. Не давать желудку полностью опустошаться. Это может быть не 5-6 разовое, а 7-8 разовое питание в эти дни;
2. Строго следить за качеством еды, то есть не набрасываться на шоколадку ребенка в холодильнике, а быстрее наполнить желудок чем-нибудь большим по объему, но маленьким по калориям. Лично я пью катык, добавив туда 2-3 ложки свежего укропа из холодильника, отруби и соль. Помогает.
3. Отвлечься. Книжку почитать, погулять, с детьми поиграть, полы помыть что ли ……
4. Быть на позитиве. Да,да … меня улыбчивую и дети, и муж любят больше, чем хмурую и орущую.
5. Пить валерьянку. Ну это я так делаю, чтобы не быть вечно орущей мамой.
6. А! еще вспомнила! Не ходить в магазины, если уж пришлось, - туда надо итди обязательно сытой ))) А то накупишь всего-всего и съешь половину уже по дороге, а потом очухаешься, что слопала плитку шоколада, сырок творожный и начала уже грызть колбасу….
Лично мне это помогает. Но в любом случае, и объемы и вес во время ПМС увеличиваются, потом все нормализуется. Таков уж наш женский организ, что тут поделаешь..
Продолжение следует..