Известная пословица гласит:
" Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу"
Мы тратим довольно много времени, делая что-то по привычке, но как развить или избавиться от них?
Долгое время я пыталась найти подходящую мне систему планирования времени. Однажды я прочитала про Bullet Journal и вместе с этой системой узнала про существование такой вещи, как трекер привычек(также есть трекеры настроения, времени и всего, что можно учитывать). Смысл которого в том, чтобы отслеживать регулярность того или иного действия. Один из вариантов представлен на картинке.
Я заводила такие трекеры несколько раз для разных целей: привить себе какую-то привычку, отслеживать свое поведение и тд, но либо забывала об этом, либо бросала намеренно. Я отношусь к тому типу людей, которым надо все контролировать и в жизни мне не хватает именно какого-то воздуха и спонтанности. Когда, ты делаешь что-то чтобы поставить галочку/закрасить клеточку/сделать пометку в ежедневнике - жизнь превращается в сплошные рамки.
Наверно, дело еще и в том, что меня устраивают те привычки, что есть и новых мне не очень хочется. Я нормально просыпаюсь по будильнику, когда мне с утра куда-то надо, но так же я люблю поспать на выходных. Иногда люблю лечь попозже, иногда меня рано клонит в сон, но разброс не особо большой.
Я люблю гулять пешком и если есть полчаса до работы, то вместо троллейбуса я пройдусь. Но я не хочу ставить себе какую-то норму шагов, потому что знаю, как буду расстраиваться, если не получится набрать это число.
Я не люблю воду и не буду заставлять себя пить 2 литра воды, потому, что "надо". Иногда мне хочется пить больше, иногда меньше. Это жизнь. Так бывает.
Я читаю и изучаю что-то, потому что мне нравится или это приближает меня к целям, которых хочется достичь. Но я опять же знаю себя, что бывают периоды, когда бесполезно что-то делать, все равно не усвоится.
Какие-то привычки довелись до автоматизма, как, например, крем утром и вечером. Что-то вроде маски для волос или маникюра я делаю ситуационно и мне абсолютно неинтересно сколько раз это случилось за тот или иной промежуток времени.
Но это лишь я. Есть люди, которые просто отмечают что происходит, без подтекста, например Оля Маркес. Мне нравится читать ее результаты месяца.
Так что если вы не стремящийся поработить все и вся под свой контроль человек, то такой трекер может вам посмотреть на картину своей жизни в целом. Если вы хотите развить какую-то привычку, то это отмечание квадратиков может быть рабочим методом.
Удачи вам и помните, что главное это быть счастливым, пусть даже и не со всеми полезными привычками сразу! (: