В мире охотников за максимальной продуктивностью существует золотой стандарт, которому должен строго следовать каждый падаван, вставший на этот непростой путь: подъём в 6 утра и упорядоченная рутина действий, нацеленная на достижение максимального уровня личной энергии. Известный бизнес тренер и основатель стартапа Jotform Айтекин Танк признаёт важность личного порядка и дисциплины, но призывает не зацикливаться на конкретном времени. Вместо этого, по мнению Айтекина, надо внимательно изучить циркадные ритмы своего тела, и сделать упор на время максимальной продуктивности, которое есть в дне каждого - так называемый личный прайм-тайм.
"Вероятно, вы слышали о циркадных ритмах, которые влияют на наши циклы сна и бодрствования, температуру тела и уровни гормонов. Однако в средний рабочий день мы сталкиваемся с пиками и падениями ультрадианных ритмов, которые происходят в 90-120-минутных циклах. Ультрадианные ритмы объясняют, почему вы можете начать задание в хорошей форме, а затем через два часа отвлекаетесь на проверку Instagram и перекусы. Энергетические пики и падения нормальны (и неизбежны), поэтому важно понимать собственные ритмы и работать в команде с ними, а не против них. Автор Юлия Яганова предлагает провести трехнедельный эксперимент, в котором вы сможете оценить свою энергию, фокус и мотивацию в конце каждого часа, используя шкалу от одного до десяти. Заполнение таблиц продуктивности и карт энергии может показаться утомительным, но вы быстро обнаружите шаблоны".
https://theidealist.ru/primetime/
