6-8 часов в сутки – такова формула здорового сна. Это следует из исследования международной группы ученых, опубликованного в журнале Европейского общества кардиологов.
Около восьми лет специалисты анализировали дневники сна более 116 тысяч человек в возрасте 35-70 лет. В итоге они пришли к выводу, что избыток сна увеличивает риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний.
Сон от 8 до 9 часов увеличивает этот риск на 5%, 9-10 часов – на 17%, а более десяти часов – на 41%.
Если спать меньше шести часов ночью, то дневной сон тоже будет вреден и способствовать развитию болезней сердца. Правда ученые заметили, что часто так компенсируется недосып и количество сна повышается до нормального.