У многих встречается проблема связанная со сном - это храп. И не важно, Ваш это храп или Вашего близкого. Он мешает всем. Но не все знают, что из-за этого может развиться сердечно-сосудистая недостаточность, а это в свою очередь может привести к инсульту и инфаркту.
Из-за того что воздух плохо проходит через ротоглотку и заднюю часть гортани, на пути воздуха встречаются мягкие ткани дыхательных путей(язык, неба, язычок), и когда они смыкаются, - возникает храп.
Причин по которым люди храпят много, главное распознать эти причины и избавиться от него.
Самая распространенная причина - это когда человек, например, заболел ОРВИ и заложенность носа мешает проходу воздуха в дыхательные пути. Здесь просто необходимо лечение насморка препаратами, но если он не проходит через неделю - это повод обратиться к врачу.
Еще храп возникает у человека, когда он спит на спине, здесь тоже нужно приучить себя спать на боку или на животе. В этом может помочь теннисный мяч или что-то круглое, предмет будет мешать перевернуться на спину и вы со временем привыкните.
При искривленной носоглотки также может мешать дыханию. В этом случае необходимо хирургическое вмешательство, провести ринопластику. Если перегородка была искривлена из-за травмы - здесь тоже поможет ринопластика.
Храп может быть вызван еще приемом лекарственных препаратов, у который есть побочный эффект. И если вы заметили, что начали храпеть или вам об этом сказали, посоветуйтесь с врачом, что бы он вам назначил другие препараты.
Чем же опасен храп?
Конечно же причина, по которой не спят Ваши близкие это малоприятное явление, но это может быть причиной серьезной проблемы со здоровьем. Развивается такое явление как Апноэ.
Апноэ во сне - это задержка дыхания более чем на 10 секунд. При этом человек не может нормально выспаться, так как мозг не получает достаточно кислорода и начинает будить. Это может быть несколько раз за ночь, что конечно же ведет к недосыпу, стрессам, головным болям и плохому самочувствию. Ваш организм не может нормально отдохнуть. Это состояние опасно для здоровья и срочно надо лечить. Лечится это специальными приборами, которые позволяют полноценно во сне дышать.
Вот основные советы как избавиться от храпа:
1. Привыкнуть спать на боку;
2. Что бы не раздражать гортань, надо перестать курить и пить алкоголь перед сном;
3. Следить за весом;
4. Обязательно долечивать простудные заболевания, особенно связанные с носоглоткой и полостью рта;
5. И конечно же обратиться к врачу, что бы подобрать аппараты от храпа, и узнать нужна ли операция при необходимости.
Будьте здоровы)) Всем добра)
Буду благодарна за подписку на мой канал и лайк))