По статистике, которую так любят ученые, каждый из нас проводит в пробках примерно полтора года своей жизни! Вот 5 советов, чтобы это время проходило с пользой.
1. Сделайте зарядку.
Для уставших глаз:
Расслабляемся, 5 секунд смотрим вдаль, затем переводим взгляд на кончики пальцев вытянутой перед собой руки и концентрируемся на них 5 секунд. Затем опять смотрим вдаль и так 8-10 раз.
Энергично моргаем 15 раз, отдыхаем 10 секунд и повторяем еще 5 раз.
Закрываем глаза и 15 раз медленно описываем ими воображаемый круг. Отдыхаем 10 секунд и затем повторяем 3-4 раза.
Для затекшего тела:
Перекатываем голову 10 раз по часовой стрелке, затем против. Делаем так 3 раза.
Наклоняем голову к груди, чувствуя как напряглись мышцы, затем откидываем назад, тоже сильно. Не торопимся, в крайнем положении держим голову пару секунд. Делаем так раз 10.
Для шеи и плеч:
Усаживаемся ровно, голову держим прямо, смотрим перед собой, не сутулимся.
Делаем наклоны головой влево-вправо. Каждый наклон сопровождаем смещением челюсти в сторону плеча к которому клонимся. Повторяем так 5 раз на каждую сторону.
Выполняем наклоны головой вперед и назад. Тянем голову к груди и не спеша откидываем ее назад. Мы должны почувствовать как натягиваются мышцы. Делаем 5 таких подходов.
2. Приведите свои дела в порядок. В пробке много свободного времени, поэтому можно заняться тем на что обычно его не хватает. Заведите блокнот и записывайте в него все свои будущие достижения. Разбивайте большие цели на несколько маленьких и постепенно двигайтесь по этим этапам. От пробки к пробке, от результата к результату.
3. Приучите себя слушать аудиокниги. Многие не понимают, как можно слушать кого-то, читающего книгу. Но только попробуйте — скорее всего после первой аудиокниги будет вторая. Начните с рассказа, который давно хотели прочитать, но самим не хочется. Пусть это сделают за вас. Или включите что-нибудь из профессиональной литературы. Это еще и полезно.
4. Не думайте о плохом, а думайте о хорошем. Вот так просто! Психологи давно выяснили, что наш негатив в пробке берется из плохих мыслей в голове. Находясь в дорожном заторе наедине с собой мы начинаем самокопание, постепенно вытаскивая из глубины сознания весь скрытый негатив. Мы вспоминаем о плохом вместо того, чтобы думать о хорошем. Оставьте за бортом все отрицательное. Скажите себе, что ваша жизнь важнее этого. Она вообще не такая длинная, поэтому вы должны оставить ее для хорошего и не занимать плохим. Тут вам на помощь придет пункт два из нашего списка. Планируйте ваше будущее с позитивом.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы знать больше про автомобили и все, что с ними связано.