Важным условием нашей красоты и здоровья является полноценный сон. У людей, не получающих полноценный сон, ухудшается интуиция, слабеет иммунитет, появляется раздражительность, организм стареет быстрее.Исследование британских ученых показало, что всего лишь у 3% населения нет проблем со сном.
Оказывается, что важной составляющей качественного сна является полная темнота. Обратите внимание - если ночью включить свет, то заснуть потом труднее. Дело в том, что при дневном свете в организме вырабатывается серотонин. Это вещество называется "гормоном счастья". А вот когда наступает темнота, то в организме вместо серотонина начинает вырабатываться мелатонин. Он обладает легким снотворным действием, приводит в норму иммунную и нервную систему, способствует восстановлению организма. Также мелатонин обладает омолаживающим действием и помогает продлить жизнь. Поэтому здоровый и качественный сон, так важен для продления нашей молодости.
В наибольшем объеме мелатонин вырабатывается с 12 до 2 часов ночи. В это время необходимо спать очень крепко. Поэтому, чтобы уснуть к этому времени, лечь нужно за полчаса, за час. Самый крепкий сон с утра, та как именно в эти часы самая высокая концентрация мелатонина в крови.
Те, кто ведет ночной образ жизни, должны знать, что дневной сон не компенсирует отсутствие ночного. При попытке отоспаться днем в организме не выработается мелатонин в полном объеме. Следовательно, такой отдых не может считаться полноценным.
С возрастом содержание мелатонина в организме снижается. Поэтому младенцы могут спать почти весь день, а люди в возрасте страдают бессонницей. Помните также, что кофе, некоторые лекарства, алкоголь и никотин резко снижают выработку мелатонина.
Благодарю за внимание! Подписывайтесь на публикации! С любовью, ваша Мария!