Беременные девушки, особенно на последних сроках, мечтают лишь об одном — поскорее увидеться с малышом и побаловаться любимыми запретными вкусняшками. И здесь их ожидает неприятный сюрприз — особая диета мамочек во время грудного вскармливания. Как с этим жить и нужно ли это вообще? Читайте в этой статье.
Полезно не только для кормящих
Многие считают, что если кормящая мама съест газообразующую пищу, например, капусту, то малыша тоже будет пучить. Это большое заблуждение. Сами газы не проникают в кровь из ЖКТ, а значит, не попадают и в молоко.
Особой диеты для мамочек не существует, и общие правила подойдут абсолютно всем, даже мужчинам. Самое главное — правильное, здоровое питание. Фастфуд, майонезы, колбасы, ГМО и прочее не несут в себе пользы ни для кого.
Диета или не диета?
Прочитав пункты ниже, вы поймете, что слово «диета» в общепринятом смысле не может использоваться по отношению к рациону кормящей мамы. Это не более чем правильное питание:
- Маме желательно есть полезные и здоровые продукты. Питание мамы важно в первую очередь для нее самой. Ваш организм и так возьмет в молоко все, что ему нужно. Если кальция или других питательных веществ не хватает, значит, заберет из вашего организма. Качество молока практически при любом питании мамы остается стабильно хорошим (за исключением крайних случаев — голод, война, истощение). Поэтому переход на правильное питание необходим, в первую очередь, ради своего собственного здоровья.
- Можно и нужно есть овощи, фрукты, мясо, кисломолочные продукты, крупы, каши. При этом очень желательно не переедать какой-либо продукт.
- Соблюдение питьевого режима. Употребляйте не менее 1,5-2 литров чистой воды в день, и вы незамедлительно заметите улучшения в своем самочувствии, об этом я подробно рассказывала в этой статье. https://www.instagram.com/p/BhJCuvHlTnJ/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=ll9r4llxxu4n
- Если у малыша появилась индивидуальная реакция на какой-либо продукт, попробуйте исключить его и просто понаблюдать.
- Коровье молоко не рекомендуют употреблять кормящей маме из-за высокой вероятности появления аллергии у ребенка. Если после исключения молока малышу не становится лучше, то, возможно, вам придётся убрать все продукты с БКМ (белок коровьего молока). Порой детки-аллергики реагируют не только на БКМ, но и на всю большую восьмерку аллергенов (коровье молоко, яйцо, рыба, пшеница, арахис, соя, морепродукты, орехи). Как вы понимаете, это частный и редкий случай.
Соблюдать особую диету кормящим мамам нужно лишь в особых случаях. В остальном — вы можете позволить себе вкусное и правильное питание, к которому со временем обязательно привыкните, даже если до беременности не могли прожить и дня без шоколадки.
Такой рацион полезен абсолютно всем, ведь основа нашего здоровья — это правильное питание и активность. Со вторым пунктом вам поможет ваш маленький непоседа, а с вас лишь остается соблюдение первого.
Кушайте вкусно и читайте еще больше полезных статей в моем блоге:
https://www.instagram.com/p/Bcy5YRiFK5e/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=794evt1ewxji
