Здравствуйте. Хотелось бы поговорить на тему полезных завтраков. Завтрак неотъемлемая часть нашего правильного рациона. Завтракать нужно обязательно, в нём– сила и энергия на целый день. Начнем наше разнообразие с бутербродов.
Бутерброды.
Вариантов бутербродов для полезного завтрака просто море! Мой фаворит конечно бутерброд с красной рыбкой.
Бутерброд с красной рыбой и авокадо.
Ингредиенты : Хлеб бородинский, творожный сыр, авокадо, рыба красная (семга, форель)
Берем бородинский хлеб, намазываем творожным сыром, сверху дольки авокадо и красная рыба (семга, форель), сверху поперчить и вуаля! Завтрак готов) Приведу в пример еще несколько вариантов вкусных бутербродов на завтрак.
Бутерброд с яйцом
1 яйцо, хлеб отрубной, помидор,огурец, листья салата, соль, перец
Основа бутерброда – любой хлеб по желанию (можно и хлебец), ну а вообще лучше конечно кушать хлеб из муки грубого помола. Цельнозерновой хлеб или с отрубями.
Жарим на сковороде яйцо. Солим, перчим. Еще нам понадобиться помидор, огурец и листья салата (или листья пекинской капусты)
Собираем бутерброд. На хлеб кладем листья салата, огурчик, помидор и сверху яйцо.
Бутерброд с творогом и помидором
Творог, зелень, помидор, хлеб цельнозерновой или отрубной
Добавляем в творог мелко рубленную зелень, хорошо разминаем. Мажем на зерновой хлеб массу из творога и зелени, сверху кладем кружок помидора.
Бутерброд с курицей
Намазываем на зерновой хлеб творожный или обычный твердый сыр, по желанию. На сыр кладем кружок помидора и отварное куриное филе. Солим, перчим по желанию.
Бутерброд фруктовый
Зерновой хлеб, сыр рикотта, банан (любой фрукт или ягоды), мёд
На зерновой хлеб (подойдут и хлебцы) намазываем рикотту (можно творог). Режем кружочками банан и выкладываем сверху, можно посыпать корицей, полить мёдом! Вкусно, легко и быстро.