Стоит ли делать стойку на голове у стены? Как делать правильно? Недавно сразу несколько человек оставляли комментарии к моим видео и постам относительно стойки на голове у стены.
Скажу сразу, что я не сторонница выполнения Ширшасаны у стены. Не говоря уже о том, что эту позу можно делать не всем. Но, допустим, вы уверены, что для вас стойка на голове не опасна и у вас уже достаточно большой опыт практики, чтобы начать её осваивать. И вот тут логичным кажется делать это у стены. Потому, что в центре комнаты страшно. Страх парализует сознание, которое и без того плохо понимает что происходит как только мир переворачивается с ног на голову.
Я хорошо понимаю страх перевернутого положения. И поэтому если вы используете стену, то делайте это правильно и не слишком долго. Не стоит привыкать к стене по многим причинам.
Главное чего не нужно делать у стены - это класть на нее стопы и опираться. То есть если вы пятки кладете на стену, то будьте уверены, что вам это нужно просто для уверенности, а не потому, что это ваша опора.
Как это можно проверить? Начните сильно давить предплечьями в пол, поднимать плечи вверх, втяните живот и нижние ребра, затем постарайтесь направить копчик вверх, напрягая слегка ягодичные мышцы. Коротко говоря, начните вытягиваться. И вот когда вы все это сделаете ваши пятки должны сдвинуться вверх по стене. Заодно вы поймете не слишком ли они плотно к ней прилегают.
Самое плохое в практике Ширшасаны у стены - это как раз-таки опора, которую она дает. Центр тяжести смещается и вместо того, чтобы вытягиваться и включать в работу все тело, начиная с рук, практикующий имеет тенденцию провисать. При этом на поясницу и шею приходится чрезмерная нагрузка. И, кроме этого, такое выполнение стойки не приближает вас к её полному варианту. Оно разве что помогает привыкнуть к нахождению вниз головой.
Делайте Ширшасану у стены только если стена нужна вам психологически, но не физически. Физически тело должно укрепляться и мозг должен все лучше осознавать происходящее в непривычном перевернутом положении. Ощущения и осознание движения вниз головой появляются далеко не сразу. Но именно над этим надо работать. Опираясь же на стену, есть слишком большой соблазн расслабиться и даже не пытаться выполнить позу правильно.
Пусть стена будет вашим помощником вначале пути, но совсем не долго и пусть она вас просто успокаивает своим присутствием, но никак не помогает физически.
Если вы хотите отдохнуть и позаниматься со мной лично, то я приглашаю вас ко мне в гости. С 1 по 8 мая в итальянской Тоскане пройдет мой йога тур. Все подробности тут - https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/ioga-tur-v-toskanu-ioga-i-relaks-na-vinogradnikah--5b3b3a5aa75dad00a98d470a?from=editor
Для брони и по всем вопросам пишите мне в Телеграмм @AnyaKol или на почту annakolmakova81@gmail.com