Активный кондуктор в автобусе, вечерняя очередь в супермаркете, раздраженный начальник в течение дня. Кто-то обязательно сорвется. Но не ты!
Иногда для того, чтобы побороть в себе желание сказать что-то лишнее или вцепиться в волосы обидчику, достаточно выдержать паузу. Ментальные техники удержания языка за зубами помогут тебе выиграть драгоценное время:
1.«Череп». Старайся смотреть на макушку обидчика и представлять себе вместо конкретной кричащей головы пустую черепную коробку. Яркий шекспировский образ напомнит тебе о бренности и мимолетности всего происходящего.
2. «Музыкальная шкатулка». Вспомни какой-нибудь навязчивый хит и мысленно воспроизведи его припев несколько раз. Механическое упражнение займет тебя и поможет выиграть время, необходимое для самоуспокоения. Возможный вариант – мысленное проговаривание трудной для тебя скороговорки.
3. «Нарциссы». Проиграй мысленно следующую последовательность действий. Нарви букет в весеннем саду, пересчитай цветы. Подари обидчику, представь реакцию. Просчитай возможные варианты: возьмет–не возьмет, улыбнется и поблагодарит или просто кивнет головой. Время для исполнения потребуется еще больше, так как задание объективно сложнее и интереснее. Тебе придется забраться в чужую голову и с помощью местных тараканов предположить вероятную поведенческую реакцию.
Бережно храни золотое молчание!
Будь счастлива!