Stephanie Davis
Хитрый взгляд, совершенное тело, длинные темные волосы. Она словно воплощение мужских фантазий и идеальный образ женщины в одном флаконе. Сегодня мы поговорим о Stephanie Davis, о девушке, которая смогла добиться той фигуры, о которой мечтала с самого детства.
На страничках в социальных сетях Stephanie делится программой тренировок, советами по правильному питанию и уходе за кожей. Миллион подписчиков с радостью следит за юной фитоняшкой, оставляет комментарии, вдохновляется и занимается по ее видеоурокам.
Листая биографию
Даже будучи маленькой девочкой Стефани занималась спортом. Легкая атлетика, гимнастика и верховая езда была частью повседневной жизни, в которой активная девочка умудрялась успевать все.
— В детстве я не могла усидеть на месте ни одного часа, настолько много было во мне энергии. Но так интенсивно как сейчас, я начала заниматься только 2-3 года тому назад. Результаты не заставили себя ждать. А для меня это крайне важный показатель, так как я работаю, прежде всего, для того, чтобы мотивировать других людей. Поэтому необходимо сначала разобраться и опробовать все программы на себе.
Как вы начали заниматься бодибилдингом?
— Ноги сами привели меня туда. Дело в том, что я мечтала о спортивной карьере с самого детства, просто тренировки плавно перетекли в конкурсы и соревнования. А после моей первой победы, я еще больше поняла насколько необходим в моей жизни спорт.
Я иду в зал в хорошем и плохом настроении. Мне не бывает лень, так как именно в зале я освобождаюсь от лишних мыслей, переключаюсь от бытовых проблем и неурядиц на работе. Музыка помогает настроиться и максимально быстро включиться в спортивный режим.
Где вы черпаете вдохновение?
Я восхищаюсь теми, кто в фитнес-индустрии добился того уровня, к которому я стремлюсь сама. К примеру, Индия Паулино и Эшли Кальтвассер. Они остаются женственными и сильными одновременно, вдохновляют и воспитывают позитивное мышление.
Программа тренировок от Stephanie Davis на неделю:
Понедельник: Ноги
1. Разгибание ног 5×10
2. Сгибание одной ноги 3×10
3. Жим ногами 4×12
4. Выпады 5×20 шагов
Вторник: Руки
1. Разгибание на трицепс 3×10
2. Подъем гантелей на бицепс 4×10
3. Французский жим 4×10
4 Сгибание рук с гантелями (молот) 4×10
5. Подъем на бицепс (ладони вверх) 3×10
6. Отжимания в упоре сзади 3×10
Среда: Перерыв
Отдых тоже полезен. Мышцы должны восстановиться.
Четверг: Спина
1. Подтягивания 3×10
2. Тяга верхнего блока 3×10
3. Тяга гантели к поясу в наклоне одной рукой 3×10
4. Тяга Т-образной штанги 3×10
Пятница: Грудь/Пресс
1. Жим лежа под углом вверх 3×12
2. Отжимания 3×20
3. Разводка одной рукой 3×10
4. Скручивания (кранчи) с отягощением 5×10
5. Подъем ног в висе на турнике 3×10
Суббота: Перерыв
Снова отдыхаем, восстанавливаемся, занимаемся любимыми делами :)
Воскресенье: Плечи
1. Жим стоя 4×10
2. Боковые махи 5×10
3. Подъем гантелей на задние дельты 4×10
4. Тяга штанги к подбородку 5×10
— Я горжусь тем, что многие молодые девушки тоже занялись собой и начали осваивать фитнес с такой же любовью, как и я. Здесь нужно ежедневно прокачивать свою дисциплину и силу воли. Я стараюсь помогать своим последователям и рада, что на данный момент больше 125 девушек изменили свою жизнь, благодаря моим урокам.
На моем пути не всегда все глако, я ежедневно получаю массу жестоких и грубых комментариев, однако, я перестала на них реагировать так, как раньше. Я просто живу в удовольствие и хочу всегда видеть в зеркале то отражение, которое меня будет делать по-настоящему счастливой.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки, чтобы не пропустить новые материалы.