Витамины
Фрукты, овощи, салаты, фруктовые соки - всё это содержит много витаминов. С этого и начинайте свой завтрак, обед, ужин.
Если хотите, чтобы ваша кожа не была грубой и сухой, не имела болезненной, бледной окраски, в ваш рацион непременно должны входить витамины. И лучше не в драже и таблетках, а в овощах и фруктах.
Вот эти продукты, в которых много витаминов.
Витамин А - содержится в овощах и фруктах красной или жёлтой окраски: морковь, дыни, помидоры, шпинат, салат, зелёный горошек, щавель, зелёный лук; кроме того, рыбий жир, творог, печёнка, яйца.
Витамин В1 - дрожжи, печёнка, грибы, тёмное тесто.
Витамин В2 - дрожжи, печёнка, грибы, молоко, сыры, овощи.
Витамин С - картофель, квашеная капуста, лимон, боярышник.
Витамин D - яйца, сливочное масло, сметана, молоко, грибы, рыбий жир.
Французский салат красоты
2 полные ложки овсяных хлопьев
6 ложек кипячёной холодной воды
3 ложки кипячёного молока (холодного)
1 ложечка сахара
1 среднее яблоко
сок из половины лимона
Готовится салат так: залейте овсяные хлопья и оставьте на час мокнуть. Затем добавьте молоко, сахар и натёртое на крупной тёрке яблоко вместе с кожицей. Выжмите сок из лимона, и салат готов.
Он прекрасно действует на кожу, волосы становятся эластичными и пушистыми, потому что в состав салата входят минеральные соли, витамины группы В и органические кислоты в овсяных хлопьях, витамин С в лимоне и яблоке. Кроме того, сырые овсяные хлопья улучшают работу кишечника.
Такой салат можно есть вместо ужина или завтрака.
Американский салат красоты
5 ложек овсяных хлопьев
5 ложек кипячёной холодной воды
1 ложка молока или сладких сливок
1 ложечка мёда (можно и две)
4-5 любых орехов
Этот салат готовится так: овсяные хлопья на ночь заливаете водой. Утром добавляете ложку молока или сливок, мёд и рубленые орехи. Всё это старательно смешиваете и съедаете очень медленно, хорошенько прожёвывая, вместо первого завтрака. И так жуёте каждое утро целый месяц, а потом сами себя не узнаёте в зеркале.
Этот салат совсем невкусный. Но тут надо проявить силу воли. И потом ко всему можно привыкнуть - самое трудное первые три дня.
Предпраздничная диета (на один день)
Сильно от этой диеты не похудеете, но в талии убудет 2-3 см. Проведите её перед праздником.
4 яблока
1 лимон
Кусочек постного мяса
3 сухарика
Если на второй день сантиметр не покажет изменений, стисните зубы и поголодайте ещё один день.
Пожалуйста, подпишитесь на мой канал и поставьте свой лайк.