Довольно часто люди дают себе обещания, приурочивая их к какому-либо дню. Но из-за масштабности цели, эти обещания так и остаются обещаниями.
Простые обещания, которые обязательно приведут к результату
Спорт
1. Планка раза в 2 –3 неделю
Вместо того, чтобы обещать сделать свою фигуру более спортивной, лучше выбрать то, что более необходимо. Упражнение «Планка» поможет укрепить основные мышцы и заложит превосходную базу для дальнейших тренировок.
2. Недельный план тренировок
Чем ставить долгосрочную цель, лучше планировать еженедельно то, что действительно возможно сделать.
3. Утренняя зарядка
Несколько минут после пробуждения, уделенных утренней зарядке, помогут почувствовать себя лучше.
Диета
4. Один овощной прием пищи в день
Ежедневное употребление в пищу достаточного количества овощей укрепляет иммунитет и стабилизирует метаболизм.
5. Заготовки еды на несколько дней
Довольно сложно перейти на ПП, если каждый день приходится стоять у плиты. Это не всегда хочется делать, а в итоге употребляются вредные продукты. Лучше сварить большую кастрюлю супа или запечь целую курицу. Такой подход решит проблему еды на несколько дней.
6. Продукты с пробиотиками
Одним из таких продуктов является йогурт. Чтобы поддерживать здоровье ЖКТ необходимо употреблять в пищу ферментированные продукты.
7. Не 10 конфет, а 9
Многие просто мечтают не есть сахар, но отказаться от него довольно трудно. Не надо рубить с плеча! Можно просто заменить сладости фруктами.
