Смотри, это пилатес.
Я тоже представляла его себе по-другому.
Вернее, я уже занималась пилатесом, но… по-другому!
Когда-то я ходила на групповые классы по пилатесу на фитболе (такой мяч для упражнений).
Мне и тогда нравилось – особенно то, что тренер была неравнодушна к неправильным движениям. Чуть что не так – подбегала к человеку (прям с криками) и исправляла. Положение шеи, спины, угол в колене…
Большой пилатес оказался еще интереснее. Там есть несколько машин для пыток: кадилак, реформер, бочка, стул, корректор, пушистики. Эти штуковины усиливают нагрузку и задействуют кучу забытых мышц.
Но главное (повторюсь)
пилатес учит двигаться правильно.
в спорте. в жизни. в любой непонятной ситуации.
Что ещё за правильное движение? Я что, неправильно хожу/стою/сижу/бегу?
На самом деле… да!
Офис, сумка на плече, транспорт – удобно, но не так задумывала природа. Из-за этих благ мы много какие мышцы не используем или используем неправильно. А потом не понимаем, как напрячь пресс стоя в планке.
Правильное движение нужно на тренировке. А неправильное тратит ваше время: эффективнее качать пресс прессом, а не за счет спины (особенно если ее вы качать не собирались).
Спортсменов-цикликов это тоже касается:
много ненужных движений = лишняя нагрузка там, где не надо, а там, где надо – наоборот, недоработка.
Бег с перекосом в спине или развернутой наружу стопой вообще приводит ко всяким неприятностям.
Я сижу за компом скрюченная, от этого страдает шейно-грудной отдел. Там же одна из моих проблем в беге – я вращаю плечами. Тренера LabRehab Анну я попросила проработать со мной в этой зоне. Уже второй день сижу ровненько и, мне кажется, при беге качаюсь меньше.
Бонус: если ходить правильно, будут работать пресс и ягодицы, и – вы не поверите – качать их отдельно не будет необходимости.
Я, например, вспоминаю об упражнениях на пресс примерно раз в месяц, когда тренер ставит их в план. Никакой вакуум тоже не делаю – хожу себе с ровной спиной и бегаю также, а пресс со мной, никуда не пропадает.
Есть пара свободных часов в неделю – обрати внимание на пилатес. Когда еще учиться двигаться, как не в межсезонье?