Есть ли польза в приеме витамина С во время простудных заболеваний?
Большинство из нас знает немного о витамине С, например, что он содержится в лимоне и апельсиновом соке, или что его недостаток или отсутствие приводит к развитию цинги (как у матросов 100 лет назад). Существует много мифов о пользе и бесполезности этого вещества. Ученые продолжают работу с этим витамином, открывая новые факты и функции которые он выполняет в организме человека.
Вы знаете о том, что витамин C может помочь вашей сердечнососудистой системе, помимо того, что он способен поддерживать иммунитет?
Было проведено исследование в Университете Колорадо:
в нем приняло участие 35 взрослых человек, имеющих избыточный вес или ожирение. Ежедневный прием витамина С в дозировке 500 мг, показало что ежедневный прием приводит к улучшению и защите кровеносных сосудов. Это сравнимо с ежедневной ходьбой.
Есть ли польза в приеме витамина С во время простудных заболеваний?
Когда наступает сезон простуд, мы налегаем на витамины C. Есть ли в этом польза?
Нет! И это подтверждает ряд проведенных исследований. Прием витамина C не снижает риск простудных заболеваний.
С поддерживает иммунитет, если его достаточное количество в рационе. Но, как правило, человек съедает мало фруктов и овощей и в его организме постоянный дефицит этого витамина. Когда мы начинаем употреблять С в таблетках, то играем в игру «догонялки», поэтому его прием во время болезни уже никак не поможет нашему ослабленному организму. А значит прием витамина С не ускорит выздоровление.
Недостаток витамина С
Наш организм не может вырабатывать витамины С, поэтому его дефицит мы должны восполнять поглощая фрукты и овощи. Его недостаток приводит к :
- кровоточивости десен;
- носовым кровотечениям;
- опуханиям суставов;
- сухой коже;
- опуханию всего тела;
- синякам.
Большое содержание витамина С:
1. Болгарский перец
2. Апельсиновый сок
3. Брокколи
4. Брюссельская капуста
5. Киви
6. Клубника
7. Папая
8. Ананас
9. Дыня
10. Апельсин
11. Мандарин
12. Грейфрут
В университете штата Аризона, ученые выяснили, что большинство людей у которых дефицит витамина С, чаще страдают от ожирения.
Если вы худеете или следите за весом, то следует составить ежедневный рацион таким образом, чтобы в нем было достаточное количества витамина C.
Наш организм не может сохранять избыточные дозы витамина С, поэтому его излишки выводятся почками через мочу.
Передозировка или его избыточное количество приводит к вздутию живота, расстройству пищеварения, диареи, тошноте, рвоте, изжоге, головной боли, бессоннице, образованию камней в почках.
Не злоупотребляйте, но и не допускайте дефицита vitamina C.
Если Вам понравилась статья:
- Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.
- Заходите чаще, каждый день есть для Вас новые материалы!