Многие люди испытывают сложности при составлении меню на день. В этой статье вы найдете три варианта меню на 1500 кк. Надеюсь, что приведенные примеры помогут вам в планировании вашего рациона на день.
Вариант 1. Подойдет для тех кто любит углеводы.
* - вес гречки в сухом виде т.е. вес крупы до варки.
** - вес курицы уже приготовленной.
Вариант 2. Вариант с перекусом который можно съесть между основными приемами пищи.
Вариант 3. Это вариант меню которым я хочу вам показать, что даже макдоналдс (или другой любой фаст фуд) можно вписать в КБЖУ. Диета должна быть гибкой и удобной для вас. Но, нельзя злоупотреблять фаст фудом – такая еда не дает долгого насыщения и может оказать отрицательное влияние на ваш внешний вид (в основном на кожу).
Надеюсь мои примеры рациона будут вам полезны.
Для составления рационов я использовала программу Fatsecret.
Ставьте лайки, подписывайтесь, задавайте вопросы.