Всем доброго времени суток.
Правильное питание и диета очень важны для здоровья, ведь многие продукты и витамины помогают нам поддерживать полноценную работу организма.
Так же, как и женщины нуждаются в определенных питательных веществах для поддержки своего здоровья, мужчинам необходимы питательные вещества, которые могут помочь им бороться с недугами и болезнями.
Сегодня мы рассмотрим топ 9 продуктов питания, которые по мнению ученых и докторов могут способствовать повышению потенции у мужчин, а также поддерживать здоровье организма.
1. Бананы.
Банан — это отличный источник быстрой энергии, богатый витаминами, которые необходимы для регулирования нервов, сердцебиения и, особенно, артериального давления. Диеты, в которых встречаются бананы, могут снизить риск развития инсульта и помочь решить проблему с потенцией.
Бананы, это супер-источник витамина B-6, также могут помочь иммунной системе, и обеспечить хорошо функционирующую нервную систему.
2. Устрицы.
Есть легенда, что издревле считается, устрицы – это пища любви и долголетия. Ученые утверждают, что несколько устриц каждый день будут давать полный дневной запас антиоксидантного минерального цинка. Цинк участвует в сотнях процессов тела, от производства ДНК до восстановления клеток.
«Исследования показывают, что цинк может защитить от повреждения клеток, которые приводят к раку предстательной железы». Также можно заменить устрицы постной говядиной, постной свининой или бобовыми плодами.
3.Рыба.
Этот список был бы не полный без омега-3 жирных кислот, которые содержаться в рыбе. Они могут принести пользу сердцу, кровообращению и иммунной системе, кроме всего прочего, снизить риск развития рака предстательной железы.
«Омега-3 жирные кислоты являются мощными противовоспалительными продуктами, которые могут снизить уровень триглицеридов (жиров в крови), уменьшить боли, и оказать помощь при определенных видах артрита»
Лосось, сардина, тунец, макрель, сельдь являются богатейшими источниками омега-3 жирных кислот.
4.Брокколи.
Многие овощи и фрукты по-своему полезны для здоровья организма. Брокколи полезен для профилактики сердечных заболеваний и рака. Он насыщен витамином С, бета-каротином, калием, а также сульфорафаном, который обладает сильными противоопухолевыми свойствами (предстательной железы и толстой кишки).
Альтернативой брокколи может выступать обыкновенная капуста, маленькая брокколи, краснокочанная капуста, цветная капуста или брюссельская капуста.
5.Бразильские орехи.
Бразильские орехи содержат магний и мощные антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить сердечные заболевания и рак, а также защитить здоровье простаты. Врачи рекомендуют включать в свой рацион данные орехи с осторожностью и, если нет противопоказаний.
6. Цельные зерна (продукты с цельными зернами).
«Диета, богатая цельными зернами, обеспечивает правильное пищеварение, витамины и минералы - все сопутствующие факторы для здоровья сердца, мышц и сохранения здоровья простаты»
Овсянка и ячмень богаты растворимой клетчаткой, полной витаминов группы В, которые могут помочь снизить уровень «высокого» холестерина, а также хороши для профилактики здоровья предстательной железы.
Чтобы избежать проблем с пищеварением, нужно постепенно увеличивать потребление клетчатки и не забывайте пить много воды.
7. Соевые бобы.
Исследования показали, что соя богата изофлавонами, которые защищают здоровье простаты и, снижает риск рака предстательной железы.
Изофлавоны это натуральные компоненты, содержащиеся в некоторых растениях, например, в сое или красном клевере. Эти вещества относят к группе фитоэстрогенов: их структура подобна эстрогенам человека, однако они менее активны.
8.Ягоды.
«Ягоды содержат более 4000 различных соединений, обладающих антиоксидантными свойствами, витамины B и С, поэтому очень важно включить их в своей рацион, чтобы каждый день получать необходимые полезные вещества».
Множественные исследования показали, что самые полезные ягоды это: ежевика, черника, клубника, малина, клюква и вишня. Они могут усилить функцию мозга и сохранить его здоровым.
9.Яйца
Яйца считаются отличным средством для увеличения количества сперматозоидов, а также улучшения их подвижности. Высокий уровень витамина Е и белок, защищают клетки и помогают здоровью простаты.
Последние исследования показывают, что у мужчин, которые следили за своим питанием и, были на диете с содержанием питательных веществ, содержащихся в продуктах, таких как витамины B и С, бета-каротин и калий, с меньшей вероятностью развиваются проблемы с простатой.
Спасибо большое за прочтение, в следующих статьях мы подробнее разберем как избавится от клопов в доме и чем опасна плесень?
