Продолжаю рассказывать о том, как без дополнительных физических нагрузок можно развивать свои тело и возможности.
Подъем с переворотом
Обещание невозможного результата
Я уже рассказывал в предыдущей части о том, как добился успеха в кроссе за счет упражнений аутогенной тренировкой. Практически, тогда мне удалось сделать невозможное для себя действие. Мой результат удивил всех, в том числе и меня самого. Из-за жары в тот день, результаты товарищей были даже ниже обычных. Я же не только улучшил свой, но и не устал от бега так, как это бывало обычно после кросса. При этом я практически не вспотел. Кое-кто из курсантов взвода вспотел так, что пот выступил не только под подмышками гимнастерки, но и по всей спине. Курсанты так же подметили это и даже и пошутили.
- Да, он еще столько же пробежал бы. Он даже не вспотел, - сказал один из курсантов взвода.
- Ты выглядишь так, словно не бегал, - сказал мне ещё один курсант.
- А, мертвые не потеют, - пошутил другой товарищ.
Через неделю нам предстоял зачет упражнения «подъем с переворотом». Физрук спросил меня тогда, о том, как я сдам этот зачет. Я сказал ему, что сдам его на оценку "отлично". На что преподаватель сказал, что это точно невозможно для меня. Но, я все же был уверен в своем будущем успехе. И сделать это нужно было не за счет дополнительных физических тренировок и нагрузок, а за счет упражнений аутотренинга. Думаете, что нереально? Так думали все, кроме меня. У меня не было и доли сомнения в своем будущем успехе. Я был в состоянии эйфории и не думал о своем провале. Но о том, что произошло на самом деле и чем оно удивило меня и других, читайте дальше в данной статье.
Таблица. Нормативы упражнений «Подъем с переворотом»
Как видно из таблицы, для того, чтобы получить оценку «отлично», мне нужно было выполнить данное упражнение не менее десяти раз. Мы были курсантами четвертого курса и заканчивали свое обучение в училище. Я научился делать данное упражнение лишь к окончанию первого курса. Несмотря на все мои дальнейшие усилия, за все годы обучения в училище, мне не удавалось выполнить его более шести раз. В этот раз дела обстояли даже хуже. Всегда после отпуска, как правило, я делал это упражнение лишь 3-4 раза. И лишь за пару месяцев подходил к результату 5-6 раз. В этот раз, после недавнего возвращения из очередного отпуска, я сделал его три раза, и то с большим усилием для себя.
Подготовка к зачету
Для себя я установил несколько правил, которые должен был соблюдать в течение всей недели:
1. Не подходить к перекладине специально
Я не должен был специально подходить к перекладине (к турнику), как это делали другие, чтобы сделать данное упражнение максимальное количество раз. Стараясь при этом каждый раз увеличивать количество его выполнения. По моему мнению, это могло погасить мою уверенность в себе. Невольно, не выполнив упражнение нужное количество раз, я должен был разувериться в своем успехе.
Это должно было произойти обязательно. И с каждой новой неудачей, моя уверенность в моем провале только бы усилилась.
2. Делать упражнение не более одного раза за один подход
Проходя мимо перекладины, я мог и должен был сделать данное упражнение не больше одного раза. И то, это нужно было мне лишь для того, чтобы как можно лучше мое тело запомнило работу моих мышц.
3. Ежедневно заниматься аутогенной тренировкой
Нужно было ежедневно АТ (аутотренингом) перед сном, и мысленно представлять себе выполнение данного упражнения. При этом я должен был анализировать работу своих мышц. Нужно было заставить тело отключать напряжение в тех мышцах, которые не работали в определенный момент. Эта группа мышц должна была быть расслабленной и не мешать своим напряжением выполнению упражнения в целом.
Напротив, те мышцы, которые должны были активно сокращаться, должны были делать это с еще большим усилием.
Мысленно я совершал несколько «подъемов с переворотом». При этом было полное ощущение и представление того, что я выполняю данное упражнение не в своей голове лежа на постели, а действительно выполняю его на перекладине. Это удавалось мне только за счет состояние транса аутогенного погружения.
4. Укреплять группы мышц простыми упражнениями
Я просто, как всегда бегал на зарядке, и иногда в свободное время давал небольшие нагрузки для своих мышц с помощью различных упражнений, которые ни как не были связаны с основным упражнением.
5. Не делать того, что могло бы повлиять на мою уверенность
Все шло как обычно. Я не должен был с кем-либо обсуждать предстоящий зачет и свою подготовку. С точки зрения своих товарищей по взводу, я не делал ничего особенного и необычного. Тем более что я не рассказывал кому-либо о своих занятиях АТ перед сном.
Зачет по физической подготовке
Наш взвод был построен на улице перед перекладиной. Физрук вызывал всех по списку. Я был в самой середине данного списка. Пока другие выполняли упражнение, я просто стоял в строю и спокойно ждал своей очереди. И вот она настала.
- Курсант, Малютин! – прозвучал голос старшего лейтенанта.
- Я!
- Выйти из строя на два шага!
- Есть!
Я вышел из строя, как это положено и встал перед строем.
- К снаряду! – скомандовал физрук.
- Есть! – сказал я в ответ и направился к перекладине.
Мой мозг просто взорвался от потока мыслей. Нужно было выполнить лишь несколько небольших шагов, но за это время я успел подумать о многом.
«Я ведь даже не попробовал хотя бы раз проверить свои возможности, - подумал я. – А что, если не справлюсь, если не смогу выполнить упражнение на пять баллов? Откуда во мне была такая самоуверенность? Мне даже не известно до конца то, как это всё работает. Получилось ли у меня то, о чем думал или нет? Я даже не знаю чего ожидать, и что будет дальше. Нужно было хотя бы раз попробовать, чтобы проверить себя и свои возможности. Хотя бы вчера, ведь было же время».
Подойдя к перекладине, я встал перед ней, и мой поток мыслей прервал голос офицера:
- Приступайте к выполнению!
- Есть! – сказал я в ответ.
«Я справляюсь!»- сказал я себе мысленно и подпрыгнул вверх, чтобы ухватиться за перекладину.
Буквально в то же самое мгновение мои сомнения рассеялись и улетучились. Я снова был уверен в своем успехе. У меня больше не было и доли сомнения в своем успехе. Уцепившись руками за перекладину, не останавливаясь, используя инерцию данного прыжка, я начал подтягиваться и делать первый подъем с переворотом. И сделал это с удивительной для себя легкостью. Казалось, что мое тело просто потеряло часть своего веса. Я даже не ощущал тяжесть сапог на своих ногах.
Так я сделал упражнение шесть раз. При этом я ничуть не устал и мог продолжать выполнять упражнение дальше. Я сделал упражнение еще два раза и это был уже мой новый рекорд. Это была стопроцентная четверка. Не чувствуя усталости, делал упражнение дальше. Выполнил упражнение еще два раза.
«Есть подумал я! Я справился! Я выполнил свое обещание. Это уже отлично, но пока есть силы и меня не остановил физрук, буду продолжать делать упражнение дальше».
Физрук не остановил меня. Я не думал, что он ошибся в счете и продолжил делать упражнение. Таким образом, я выполнил упражнение одиннадцать раз и хотел делать его дальше. У меня были еще силы. Уверен, что мог выполнить это упражнение еще не менее двух раз, но преподаватель остановил меня:
- Достаточно! – сказал офицер.
Я довольный спрыгнул с перекладины.
- Отлично! – сказал старший лейтенант. – Малютин, вы не перестаете удивлять меня. Не верить своим глазам я не могу. Встаньте в строй!
- Есть! - сказал я и встал в строй.
Никто из курсантов не подходил ко мне позже и не спрашивал меня о том, как мне удалось это сделать, но все они видели мой успех. Поэтому все мои товарищи по взводу могут подтвердить это и то, что я пишу правду.
Вместо заключения
Таким образом, я сдержал данное слово. Да, можно сказать, что я рисковал. Уверенность в своем успехе, основа АТ, давала мне дополнительные силы. Кто не слышал о феноменальных способностях людей в экстремальных ситуациях? Приходилось ли вам когда-либо слышать о том, что люди совершают невозможные физические действия в моменты страха за себя или, например, за своего ребенка? Скорее «да», чем «нет». Но подобный эффект возникает не от того, что человек обладает небывалой силой. Это результат действия измененного сознания. Я писал об этом в двух других своих статьях. Но, речь даже не о них. На все сто процентов был уверен, что люди еще очень многого не знают о своих возможностях. При этом овладеть чем-то необычным может буквально каждый человек.
Нет разницы, какой духовной практикой вы займетесь. В любой из них есть зерно истины. Однажды, один человек, сказал мне, что если мы будем стоять у фонтана и рассказывать о нем, то каждый из нас будет делать это по-своему. Мы по-своему воспринимаем окружающий нас мир и по-своему объясняем его. Точно так же происходит и с фонтаном «Истины».
В любом учении есть капельки истины. Есть оно и в йоге, и в аутогенной тренировке. Хотите добиться новых успехов в жизни? Приглашаю вас на свой сайт по аутотренингу. Там вы найдете мои уроки.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте палец вверх или вниз. Вверх, если нравится, вниз, если не верите или не нравится. Оставляйте комментарии и делитесь в социальных сетях.
Всем удачи и пока! Ждите продолжений на моем канале Яндекс Дзен.