Знаете почему вы не высыпаетесь, потому что Вы Спите Неправильно!
1. Спите достаточное кол-во времени от 6-8 часов в день.
2. Уберите со своей спальни все, что не должно находится в комнате для отдыха и что не испортит вам отдых.
3. Чтобы сон был полноценным вам нужно купить удобную кровать- матрас, сделайте температуру комнаты умеренной, выключите полностью свет. Так вам ничего не будет мешать.
4. Вы должны много трудиться физически, чтобы лучше засыпать.
5. Измените рацион. Перестаньте есть жирную пищу, как на ночь, так и вообще уберите из своего повседневного меню калорийные продукты, если вы не работаете физически
6.Больше отдыхайте.
7. Включайте спокойную и приятную для вас музыку перед сном.
8. Ложитесь спать днём, так ваш организм будет отдыхать больше.
9. В комнате не должно быть жарко и сухо. Включите увлажнитель воздуха.