На эту тему ведётся много споров, кто то говорит, что взвешивание мешает похудению, кто то говорит наоборот, поэтому, в медицинском Унивеситете Питсбурга провели исследование, в котором участвовали более 1000 человек.
Группа людей, которые пытались похудеть передавали статистику ежедневно с помощью мобильного приложения в течение года. Половина участников взвешивались каждый день, вторая часть участников взвешивались раз в неделю и менее.
Могу сказать из своего опыта, мне ежедневное взвешивание помогает худеть, потому что я всегда вижу результат, конечно, иногда, когда во время диеты наступает плато, это бывает сложно, поэтому многие диетологи советуют взвешиваться раз в неделю, что бы видеть накопительный результат, но мне легче, когда я вижу результат каждого дня.
Если вы следите за своим весом, это всегда легче делать, когда у вас есть весы и вы можете взвешиваться каждый день, потому что не имея весов, можно легко и быстро набрать вес. Так было со мной, я немного набрала вес после перелома ноги, а после всю зиму налегала на сладкое, и поздно и плотно ужинала. Я понимала, что набрала вес, но так как не было весов, не понимала, сколько набрала, и когда весной я решила брать себя в руки, и купила весы, оказалось, что я набрала больше 20 килограмм!
Конечно, иногда бывают такие обстоятельства, что и весы не помогают, но, по крайней мере, когда вы регулярно взвешиваетесь, вы видите, набираете вес, или он в норме, и можете это скорректировать.
Очень важно взвешиваться правильно, лучше взвешиваться утром на пустой желудок, потому что если вы попили воды, или поели, вы уже не увидите правильный вес. Ещё очень важно взвешиваться на твёрдой, ровной поверхности, я например, взвешиваюсь всегда в одном и том же месте, на полу из плитки, потому что, если весы стоят на неровной поверхности, они могут показывать не правильный вес. Лучше не взвешиваться на ковре, или линолеуме, когда весы стоят на мягкой поверхности, они могут показывать очень большие отклонения.
Так, например, я совсем недавно переехала, и решила взвеситься в комнате на полу из линолеума, весы показали сначала на 5, а в следующие взвешивание на 7 килограмм меньше, чем был мой вес в предыдущий день. Поэтому взвешиваться на твёрдой и ровной поверхности это очень важно, что бы видеть реальный вес.
Хотите сохранить статью что бы не потерять? Нажимайте кнопки соцсетей в конце статьи, и статья сохранится на вашей странице!
И так, вернёмся к результатам исследования медиков из Питсбурга, когда через год, они повели итоги исследования, оказалось, что участники, которые взвешивались не менее 6 раз в неделю показали достаточно высокие результаты в потере веса, те же участники, которые взвешивались раз в неделю и менее, часть участников потеряла гораздо меньше веса, чем первая группа, а часть участников не сбросила ничего. А вам помогает взвешивание?
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, что бы получать новые интересные публикации на тему похудения!