В нашем обществе принято учитывать лишь наш уровень айкью, согласитесь? Впервые о безусловной важности эмоционального интеллекта написал Дэниел Гоулман в своей книге "Эмоциональный интеллект".
Эмоциональный интеллект - это способность человека распознавать эмоции и настроения как собственные, так и окружающих, понимать желания других людей, а также это умение управлять своими эмоциями и влиять на окружающих для того, чтобы быть более успешным, добиваться поставленных целей.
Бывало у вас, что вы совершили необдуманную покупку или приняли импульсивное решение? Если да, то можно говорить о том, что у вас развит эмоциональный интеллект и вы способны руководствоваться не только логикой.
Чем же может быть полезен эмоциональный интеллект? Во-первых, для эффективной коммуникации с людьми. Во-вторых, развитый эмоциональный интеллект позволит противостоять манипулированию, навязыванию вам тех или иных ценностей. Люди, не умеющие управлять своими эмоциями, более подвержены нервным срывам, депрессиям, а отношения с окружающими не складываются.
Как развить эмоциональный интеллект? 7 советов из книги.
1. Концентрируйтесь на своих эмоциональных реакциях.
Обращайте внимание, какие эмоции вызывает у вас та или иная ситуация, общение с тем или иным человеком. Как вы реагируете на критику, похвалу, стресс и т.д.
2. Наблюдайте, как связаны ваши эмоции и поступки
Когда вы научитесь видеть связь между своими переживаниями и действиями, то сможете справляться с ними и использовать в своих целях.
3. Развивайте навыки эмпатии
Это поможет вам лучше понимать чувства своих друзей и близких.
4. Выбирайте желаемую реакцию
Вы не можете заставить себя не испытывать отрицательные эмоции, но вы сами выбираете, как реагировать на них.
5. Учитесь слушать
6. Будьте честны перед собой
Незаменимый навык суметь встать перед зеркалом и честно признаться себе в том, что вам хреново. Или просто грустно. Или вы злитесь. Не скрывайте свои негативные реакции, потому что это сигнал, что что-то пошло не так и проблему нужно решать.
7. Будьте открыты в общении
Читай также:
Как оказывать влияние на людей? 4 совета
7 заповедей энергии и здоровья, которые тебе нужно знать
Желаю приятного чтения! Ставь лайк и подписывайся на блог. Новые статьи каждую неделю.