1. После того как вы решили привести своё тело в порядок конечно, надо измерить себя полностью не только на предмет лишних килограммов, но и на предмет лишних сантиметров. Измерение в сантиметрах проще и нагляднее делать по картине Леонардо Да Винчи «Витрувианскй человек».
Сложность измерения в сантиметрах заключается в следующем: Вам нужен напарник. Измерить себя одному правильно очень тяжело. Да и актуальность таких измерении нужна, когда вы активно тягаете железо в зале и не обходимо понимание жир у вас растет или это мышцы прибавляются при не одинаковых показателях на весах. И как правило тем кому уже понадобились такие измерения стоит на пути ПП уже уверенно. Так что возвращаемся к началу.
Нам нужны весы и строгий ежедневный контроль в одно и то же время, как правило, с утра после всех туалетов и до завтрака. Только с помощью весов вы начнете понимать все ли идет по плану. Так ли происходят изменения как вы планировали. Без весов при прочих равных может возникнуть ложная оценка ситуации. Вроде как «Чувствую я еще похудел» «Это съел и вроде не прибавил» «Недельку сидел на свинине жаренной да пиве бочками, а вес вроде так и стоит». Надо исключить все «Вроде» «Показалось» «Ощущаю» и заменить их на сухие цифры ваших весов.
Серьезно отнеситесь к выбору весов. Цены на хорошие весы не огромные в пределах 1500-2000 рублей. Но нужно выбирать. В магазине постоите на разных весах запомните свои вес. Определите, на каких весах вес отличается. Например, четверо весов показали 100 кг а пятые весы показали 99 кг. Их сразу убираем. Далее встаем на эти четверо весов еще по разу три на каждые. И смотрим, меняются ли показатели. Если у кого то поменялись, то их сразу отбраковываем. А уж из тех, которые остались, выбираем, что вам больше подходят к душе, или дизайну комнаты.
Что опять же не мало важно, это определить дома место для весов. Место должно быть одно и тоже и постоянное. Вроде все просто, но как показывает практика о таком месте надо подумать. Вроде поставил и все хорошо, но весы начинают мешать домочадцам, либо как раз по этому месту проходил трасса толокара вашего ребенка, либо это место находится на теплых полах, которые вы включаете зимой.
И каждый день проводим измерения!!!
��;x4��