В сети можно найти много негативных отзывов по поводу гречневой диеты. Одних такое ограничение рациона привело к срывам, другие просто не любят эту крупу, третьи кушали только кашу, но все равно прибавили в весе. В чем же секрет гречневой диеты и как на ней правильно худеть?
Гречка — это универсальная низкокалорийная крупа, содержащая в себе ряд полезных микроэлементов. По химическому составу ее превосходит разве что овсянка.
Гречневая диета не должна длится более 10 дней. Для тех, кто склонен к срывам, лучше устраивать себе разгрузочные дни, кушая 5 раз в сутки по 150 грамм каши, сваренной на воде. Нужно помнить, что цель диеты нормализовать обмен веществ процессы и избавиться от застойных процессов в организме. Не стоит доводить себя до исступления жесткими ограничениями в еде.
Если на третий день вы уже смотреть на гречу не можете, выпейте стакан кефира, скушайте яблоко.
Нужно понимать, что во время жестких диет уходит вода и мышечная масса, что в корне не полезно и неправильно. Поэтому любая диета должна сопровождаться регулярными занятиями спортом.
Выходить из монорациона нужно постепенно, добавляя в меню новые продукты. Они не должны быть тяжелыми для усвоения. Предпочтение нужно отдать нежирной птице, телятине, кисломолочным продуктам и листовому салату.