Что же, ты прочитал название статьи, и уже предвкушаешь пять банальных советов, типа «делай кардио на голодный желудок», «пей 2 стакана воды с утра, чтобы разогнать метаболизм» или «не ешь после 6:32». Но этого не будет!
Вместо этого, я дам тебе простые советы, которые подходят для всех, и которые позволяют парням оставаться сухими круглый год! Без пустого трепа, переходим к самой сути статьи:
ФИШКА СУХОГО ПАРНЯ №1 – НИКАКИХ «ДИЕТ»!
Диета – это всегда некое жесткое ограничение калорий и нутриентов, как мы привыкли слышать, «сесть на диету». Но если вы хотите быть постоянно сухим и поджарым, то это не годиться! Вам нужно пересмотреть свой стиль жизни, чтобы быть способным из года в год оставаться сухим.
ФИШКА СУХОГО ПАРНЯ №2 – ПЕЙ МНОГО ВОДЫ!
Это звучит, конечно, «стандартно». Но для этого совета есть свои причины. Вода – это важный источник как энергии, так и часть нас самих. Плюс, вам не хочется так сильно употреблять много еды, когда в вашем организме достаточно воды. Также это улучшает вашу эффективность в спорте и тренажерном зале.
ФИШКА СУХОГО ПАРНЯ №3 – СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ВСЕГДА ВАЖНЕЕ КАРДИО!
В любом варианте, лучше выбирайте высокоинтенсивное занятие с максимальными усилиями в тренажерном зале, чем кардио! Говорят, кардио нужно, чтобы стать сухим и быть сухим. Нет! Нужно грамотно подходить к силовым тренировкам: чем больше сухой мышечной массы вы имеете, тем вероятнее, что вы сможете оставаться сухим всегда! Приросты мышечной массы всегда надежнее, чем кратковременная трата энергии во время кондиционных тренировок. Поэтому, если вы лимитированы во времени, всегда выбирайте силовые тренировки с тяжелыми весами!
ФИШКА СУХОГО ПАРНЯ №4 – ПОДНИМАЙТЕ ВЕСА, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ, А НЕ КОТОРЫЕ МОЖЕТЕ!
Если ваша цель – быть сильным, несмотря ни на что, то вам нужно фокусироваться на величине веса, и чем он больше, тем лучше!
Но когда дело касается сухости, то вот в чем дело: низкий процент жира будет делать вас внешне более мускулистым, чем вы есть на самом деле. Я не говорю «не поднимайте большие тяжести» - когда вы выполняете силовую тренировку, вы должны поднимать много! Но существует грань, когда тяжелые веса могут привести к ухудшению техники и повышению травматизма. И поверьте, травма – это лучший способ потерять форму, т.к. весь ваш режим питания начинает катиться к чертям. Поэтому, работайте на грани, но не перешагивайте через нее!
ФИШКА СУХОГО ПАРНЯ №5 – ПОСТОЯНСТВО
Постоянство – это ключ к успеху. Конкретнее, это решение всех проблем, которые могут встать перед вами на пути к телу мечты. «Постоянство это проблема» - нет! Вам лишь нужно найти возможность быть постоянным там, где вы непостоянны! Использовать ту еду, которую вы можете использовать постоянно. Используйте те тренировки, упражнения и веса, которые вы можете (на данном этапе) использовать постоянно.
Все эти советы простые, логичные и знакомые многим, но я гарантирую, что они будут работать на вас, и вы обязательно вернетесь ко мне, чтобы поблагодарить меня за них в будущем.
Вольный перевод видео – 5 Things EVERY Ripped Guy Does (COPY THESE!)
Подписывайтесь на канал для новых статей по тематике физического развития, лайк, если вам понравились эти советы! Спасибо за дочитывание!
